Зона максимальной мощности

К максимальной мощности относится динамическая циклическая работа длительностью не более 20−30 с: легкоатлетический бег на 60, 100, 200 м; плавание 50 м; велогонка на 500 м. При этом работа совершается в условиях максимальной частоты движений, когда мышцы выполняют в единицу времени максимально доступную величину работы в условиях максимального количества затрачиваемой энергии в единицу времени. Расчетный (на 1 мин) кислородный запрос достигает 40 и более литров. Однако вследствие кратковременности и известной функциональной инертности вегетативных систем по сравнению с двигательным аппаратом в рабочем периоде имеет место своеобразный «разрыв» между уровнем интенсивности функционирования двигательного аппарата и вегетативными системами. В силу этого работа протекает главным образом в анаэробных условиях, а существенное повышение функциональной активности вегетативных систем обнаруживается после окончания работы. Если при пробегании 100 м за 12 с бегун успевает провентилировать всего 5−6 л, то в первые минуты восстановительного периода легочная вентиляция возрастает до 60−70 л/мин, а частота дыхания по сравнению с покоем увеличивается в 4−5 раз.

Потребление кислорода в первую минуту восстановления после бега на 100 м за 12 с достигало 2−3 л/мин (это напоминает проявление феномена Линдгарда, когда сдвиги функций после работы выше рабочих). Из-за кратковременности работы существенные сдвиги в составе крови обнаруживаются главным образом после работы. Накопившаяся во время работы молочная кислота после бега усиленно диффундирует в кровь, и через 1−2 мин после финиша ее концентрация с 10−20 мг% (1−2 ммоль/л) в покос увеличивается до 80 мг %, а на 5−6-й мин восстановления — до 100 мг % (10−12 ммоль/л) и более. В связи со значительной послерабочей гипервентиляцией и усиленным «вымыванием» СОг дыхательный коэффициент может достигать 1,5 и даже 2,0. Уровень сахара в крови существенно не изменяется. Частота сердечных сокращений возрастает к концу дистанции до 160 уд/мии, а в 1-ю мин восстановления отмечены величины до 180 и более уд/мин.

Энерготраты при мышечной работе максимальной интенсивности незначительны, но удельный расход энергии достигает 4−8 ккал/с, а общий — до 80 ккал. Главные поставщики энергии — АТФ и КФ, т. е. преобладает алактатный анаэробный процесс, тогда как гликолиз существенно не активизируется (табл. 2). Потребление кислорода во время работы не превышает 5−10% от кислородного запроса, и, соответственно, относительный кислородный долг составляет 90−95%. Восстановительный период по потреблению Ог равен 30−40 мин.

К основным механизмам утомления следует отнести: исчерпание клеточных резервов макроэргов, уменьшение активности двигательных зон ЦНС, обусловленных максимальной афферентной импульсацией от проприорецепторов мышц, снижение физиологической лабильности моторных центров и развитие торможения в них вследствие мощной эфферентной импульсации к скелетным мышцам и снижение сократительной способности мышечных волокон вследствие анаэробного характера их работы.