Упражнения, предельная длительность которых находится в диапазоне 15-60 мин

При упражнениях такой длительности дистанционное потребление кислорода составляет 80−90% от МП К. Около 90% всей энергии образуется аэробным путем. Окислительному расщеплению в большей степени подвергаются углеводы, а не жиры. ЧСС на протяжении работы составляет 80−90% от максимальной, а легочная вентиляция — 70−80% от максимальной. Концентрация молочной кислоты возрастает весьма значительно (в среднем на уровне порога анаэробного обмена).

Основными физиологическими факторами и механизмами, определяющими предельное время работы при этих упражнениях, являются: возможности кардиореспираторной системы, процент содержания в мышцах медленных волокон, плотность капилляризации мышцы и активность окислительных ферментов, содержание гликогена в мышечных волокнах, степень повышения температуры тела и дегидратации во время работы.

Упражнения, предельная длительность которых находится в диапазоне 60−240 мин

Дистанционное потребление кислорода при такой работе колеблется (в зависимости от ее предельной длительности) от 55 до 80 % от индивидуального МПК. ЧСС и ЛВ также далеки от максимальных возможностей и составляют от них лишь 60−80%. Основными энергетическими субстратами служат жиры и в меньшей степени — углеводы. Почти всей энергией работающие мышцы обеспечиваются за счет аэробных процессов.

Основными физиологическими факторами и механизмами, определяющими предельное время работы при этих упражнениях, являются: возможности кардиореспираторной системы, процент содержания в мышцах медленных волокон, плотность капилляризации мышцы и активность окислительных ферментов, содержание гликогена в мышечных волокнах, степень повышения температуры тела и дегидратации во время работы.