Длительная адаптация. 
Адаптация детей и подростков к физическим перегрузкам в условиях Севера

Физиологические механизмы длительной адаптации аналогичны механизмам стадии резистентности. При тяжеленной (стрессовой) физической перегрузке происходит резкое уменьшение резервов аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), вследствие чего отношение товаров её распада к оставшемуся количеству растет. Увеличение товаров энергообмена АТФ активирует скопление энергии в макроэргах (рис. 2). При этом активируется биосинтез нуклеиновых кислот и белка, что является основой длительной адаптации. В процессе длительной адаптации растет масса и возрастает мощность внутриклеточных систем транспорта кислорода, питательных и биологически активных веществ, завершается формирование доминирующих функциональных систем, наблюдаются спе-цифические морфологические конфигурации во всех органах, ответственных за адаптацию. Так, масса сердца может возрасти на 20-Л40%; при обычных темпах адаптации параллельно возрастает и капиллярная сеть сердечной мускулы.

Адаптационные перестройки, имеющие положительное биологическое значение, не служат, но, гарантией сохранения адаптивных резервов, если сила повреждающего агента продолжает неприклонно нарастать. Активный поиск нового состояния стойкости не приводит к полезному результату. В этом случае наступает срыв адаптации. Функциональные резервы адаптации исчерпываются (стадия истощения). Адаптация сменяется дезадаптацией. Так, форсированные перегрузки при упражнениях физическими упражнениями могут привести к перенапряжению целостного организма либо отдельных его систем. Эта стадия не является обязательной. При серьезном соблюдении режима работы и отдыха, оптимальном сочетании средств тренировки и восстановления устойчивость к высоким спортивным перегрузкам может сохраняться в течение многих лет. Поэтому при разработке длительной программы спортивного совершенствования в базу её обязаны быть положены не внешние, привходящие причины (к примеру, календарь спортивных соревнований), а тщательно изученные личные и возрастные особенности становления и сохранения резервов адаптации спортсмена к физическим перегрузкам.