Понятия о силовых способностях, их виды
Одним из наиболее существенных моментом, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу: Выполнение любого движения, или сохранение какой — либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Величину развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц. В медленных движениях, т. е. когда скорость движения… Читать ещё >
Понятия о силовых способностях, их виды (реферат, курсовая, диплом, контрольная)
Выполнение любого движения, или сохранение какой — либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Величину развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц.
Мышечная сила, как характеристика физических возможностей человека — это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.
Одним из наиболее существенных моментом, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу:
- · При уменьшении своей длины (преодолевающий, т. е. миометрический режим, например, жим штанги, лежа на горизонтальной скамейке средним или широким хватом).
- · При ее удлинении (уступающий, т. е. плиометрический режим, например, приседание со штангой на плечах или груди).
- · Без изменения длины (удерживающий, т. е. изометрический режим, например, удерживание разведенных рук с гантелями в наклоне вперед в течение 4−6 с).
- · При изменении и длины, и напряжения мышц (смешанный, т. е. ауксотонический режим, например, подъем, силой в упор на кольцах, опускание в упор руки в стороны («крест») и удержание в «кресте»).
Первые два режима характерны для динамической, третий — для статической, четвертый — для статодинамической работы мышц. Эти режимы работы мышц обозначают терминами динамическая сила и статическая сила. Наибольшие величины силы проявляются при уступающей работе мышц, иногда в 2 раза превосходящие изометрические показатели.
В любом режиме работе мышц сила может быть проявлена медленно и быстро. Это характер их работы.
Сила, проявляемая в уступающем режиме в разных движениях, зависит от скорости движения: чем больше скорость, тем больше и сила.
В изометрических условиях скорость равна нулю. Проявляемая при этом сила немного меньше величины силы в плиометрическом режиме. Меньшую силу, чем в статическом и уступающем режимах, мышцы развивают в условиях преодолевающего режима. С увеличением скорости движений величины проявляемой силы уменьшается.
В медленных движениях, т. е. когда скорость движения приближается к нулю, величины силы не отличаются существенно от показателей силы в изометрических условиях.
В соответствии с данными режимами и характером мышечной деятельности силовые способности человека подразделяется на два вида:
собственно силовые, которые проявляются в условиях статического режима и медленных движений.
скоростно-силовые, проявляющие при выполнении быстрых движений преодолевающего и уступающего характера или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе.