Лечение неврозов с помощью дыхательной гимнастики

Невроз — общее название целой группы психических растройств, имеющих затяжное течение. Характеризуется астенией (потеря самообладания, слабость, частые перемены настроения), навязчивыми и истерическими проявлениями.

Болезнь возникает из-за различных психологических травм, длительного чрезмерного эмоционального или интеллектуального перенапряжения.

Симптомы невроза:

• · эмоциональное неблагополучие,
• · постоянное чувство тревоги,
• · панические атаки,
• · нестабильное,
• · переменчивое настроение и другие.

Среди физических симптомов невроза выделяют:

• v частую головную боль,
• v боль в сердце,
• v чувство хронической усталости,
• v головокружения,
• v нарушение аппетита и сна и другие.

Различные расстройства функции дыхания встречаются при неврозах очень часто и затрудняют диагностику и лечение этого заболевания.

В лечении неврозов используют как психотерапевтические методы, так и медикаментозное лечение.

В медицине давно известно благотворное влияние дыхательной терапии на нервную систему. Целебные эффекты дыхания имеют научное обоснование. Дыхательный центр находится в глубинных отделах мозга и имеет тесные связи с отделами мозга, обеспечивающими общий, неспецифический тонус нервной системы, активность организма. Исследования показали, что во время вдоха возбуждается симпатический отдел вегетативной нервной системы, во время выдоха — парасимпатический. Поэтому актуально применение дыхательных тренировок для борьбы с неврозом.

• 1) Дыхательные упражнения с активным вдохом и паузой дыхания на вдохе активируют симпатическую часть вегетативной нервной системы. Этот отдел нервной системы усиливает и ускоряет сокращения сердца, повышает артериальное давление, замедляет перистальтику кишечника, уменьшает секрецию желудочного сока и поджелудочной железы, усиливает расширение бронхов и бронхиол.
• 2) Дыхательные упражнения с увеличением времени выдоха и паузой после выдоха оказывают более выраженное влияние на парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, которая замедляет сердечные сокращения, понижает давление, ускоряет секреторную и моторную функцию желудка и кишечника, усиливает сокращение гладких мышц бронхов и бронхиол. Длинный, спокойный выдох, дыхание с паузами помогает успокоиться, восстановить равновесие нервной системы.
• 3) Дыхательный центр непосредственно связан с двигательной (моторной) зоной коры головного мозга и поэтому не только движения влияют на дыхание, но и через дыхание можно влиять на тонус мышц. Этот эффект лежит в основе методик мышечного расслабления, релаксации на фоне медленного дыхания.
• 4) Тренировки активизируют работу дыхательного центра и центральной нервной системы, повышают выработку серотонина («гормона радости»), улучшают показатели крови.
• 5) Хронический стресс нарушает дыхательный цикл. В результате возникает гипервентиляция и гипокапния (снижение СО2), что обуславливает сужение сосудов, в том числе и мозговых. А это ведет к дальнейшему усилению мозговых нарушений. А правильное дыхание буквально вымывает напряжение из тела, снижает уровень стресса.