Двигательная активность. 
Основы здорового образа жизни

Занятие спортом, ежедневная утренняя гимнастика и поддержание тела в хорошей физической форме — это обязательная составляющая здорового образа жизни.

Физические упражнения помогают людям сохранить молодость, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, избавиться от лишнего веса, повысить жизненный тонус и улучшить самочувствие.

Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться.

Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки.

Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста. У большей части современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность развития гиподинамии.

Гиподинамическая болезнь представляет собой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целом с внешней средой. В основе этого состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе).

Чтобы избежать этого заболевания и его негативных последствий, необходимо сбалансировать свои физические нагрузки, избегать длительного отсутствия движения и придерживаться определенных правил при выполнении упражнений.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих, сидячий, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Подводя итог, можно сказать, что тренированность организма является основополагающим критерием полноценной и активной жизни, поэтому при организации свой досуга следует уделить пристальное внимание вопросам, связанным со спортом, активным отдыхом и другими видам деятельности, способствующими поддержанию физической формы.