Система способов и приемов самокоррекции

Все способы и приемы можно разделить на используемые на психоэмоциональном уровне и с использованием вспомогательных средств.

Психоэмоциональный уровень предполагает усилия воли и привлечение внутренних психофизиологических сил. Использование вспомогательных средств происходит в условиях, когда внутренние силы истощены и нужна помощь извне в виде вспомогательных средств и даже с привлечением специалистов.

Предлагаемые и используемые в практике способы и приемы условно можно разделить на три группы:

К первой группе предлагаем отнести способы и приемы, хорошо адаптированные в жизни, к которым мы часто прибегаем в быту. Назовем их быстродействующими или бытовыми. Для использования этих методов не требуется специальная тренировка или изучение их по литературе. Это физические действия (гимнастика, бег, танцы, быстрая ходьба, физическая работа дома, в саду, в огороде); водные процедуры; любимые занятия (хобби); общение с близкими и приятными для вас людьми; выход на природу; уединение; посещение досуговых мероприятий (общение с искусством); тонизирующие напитки (чай, кофе, спиртное); удовлетворение естественных физиологических потребностей (еда, секс) и др.

Вторую группу способов и приемов самокоррекции назовем психофизиологическими. К ним мы отнесем уже упоминавшиеся в нашей работе аутогенные тренировки, медитацию, а также экстрасенсорные методики, занятия искусством (арт-терапию), занятия спортом, цветои ароматерапию и др.

При этом особо отметим, что элементы экстрасенсорных методик хорошо знакомы человечеству на протяжении многих лет. Так, в поверьях разных народов существовали, да и теперь существуют самые различные приемы защиты человека от зла.

Например, жители Индонезии прибивают над входной дверью деревянную маску в виде страшной физиономии с острыми зубами и выпученными глазами, для того чтобы отогнать от своего жилья злых духов. Китайцы с той же целью около дома ставят сделанную из камня собаку, похожую на льва. Японцы сооружают у дверей соляные столбы для защиты от злых сил. Чтобы оградить себя от злых духов и дурного глаза, индусы ставят на ладонь зажженную свечу и три раза обносят ее вокруг лица, трижды при этом сплевывая. Жители Персии жгут на огне сухой овощ эсфанд, чтобы защитить свой очаг от недобрых воздействий. Похожий обряд существует и у индусов, которые разрезают репу и выкидывают ее, тем самым символизируя недоброжелателя, которого они «выбрасывают» из своей жизни. Многие китайцы носят маленький карманный нож как оружие против злых духов, а малышам, только начавшим ходить, часто привязывают колокольчики на ножки для отпугивания черных сил.

Если кто-нибудь в Персии услышит неприятные слова в свой адрес, то дотронется до острой булавки, которую носит. Младенцам в латиноамериканских странах иногда прикалывают к подгузнику песчаник или черный оникс. В Италии защитой от малоккбио, как там называют «дурной глаз», считается изящное ожерелье из бараньего рога. В странах Восточной Европы и в Африке стеклянная бусинка служит амулетом, защищающим от опасного влияния злого или завистливого человека.

Во многих азиатских странах к домам специально прикрепляют зеркало, чтобы «отразить» все дурное. В Восточной Европе многие носят мешочки с солью и перцем — соль, чтобы «сжечь» глаза всякого, подозрительно смотрящего на них, и перец — чтобы «отчихать» все злые и ядовитые мысли в свой адрес. Предметы красного цвета и красная одежда, по мнению некоторых европейцев, также предохраняют от злых влияний.

Для многих культур Аравии характерна вера в силу дурного глаза. Люди никогда не упоминают о своей радости из боязни, что «злой дух» отнимет ее. В еврейских традициях принято произносить слово «кинеабора», чтобы уберечься от «сглаза», если говоришь о чем-то приятном.

В Сингапуре и Малайзии бомо (знахарь), чтобы снять порчу, использует песнопения и разные травы, в Китае то же самое делает таоист, а в Мехико — курандеро. Многие жители Африки и Кариббии прокалывают булавками разные части тела колдовских кукол в надежде, что от этого пострадают их враги.

Буддизм учит, что в людей, которые не защищают себя разными талисманами и магическими лечебными средствами, вселяются злые духи.

И, наконец, третья группа способов и приемов, которые мы назвали психотерапевтическими. Это такие, которые осуществляются специалистами — психологами, психотерапевтами. Это психоконсультирование, гипнотерапия, нейролингвистическое программирование, психотренинги (табл. 1).

Таблица 7.

Способы и приемы самокоррекции.

Выдающийся российский ученый М. С. Каган отмечает, что личность определяется тем, что и как она знает; что и как она ценит; что и как она созидает; с кем и как она общается^[1].

Для сознания и общения помимо знаний и ценностных установок необходимы еще соответствующие навыки и умения, формирующие привычки, т. е. устойчивый алгоритм поведения в той или иной ситуации.

Для формирования навыков позитивного мышления предлагается социально-психологический тренинг, который включает задачи, упражнения, игры, способствующие формированию позитивного мышления.

• [1] Каган М. С. Человеческая деятельность. М., 1974. С. 262.