Формирование ценностных установок и мотивации поведения

Абсолютной ценностью среди всех других является только человеческая жизнь, так как жизнь — единственные условие и критерий для осуществления любой другой ценности. Поскольку человеческая жизнь является высшей ценностью гуманистического общества, то совокупность свойств, качеств человека есть ценность не только самого человека, но и общества.

Объектом психологии здоровья является «здоровая» личность, из чего следует, что цель психологии здоровья выходит за рамки только сохранения здоровья, т. е. «здоровье можно рассматривать в качестве оптимальной предпосылки (условий) для выполнения человеком намеченных жизненных целей и задач, его предназначения, в конечном счете, его самоосуществления на Земле» (В. А. Ананьев, 1998).

Главный принцип развития здоровья заключается не в том, чтобы только иметь крепкое здоровье, а в том, чтобы реализовать с помощью этого здоровья свою миссию. Таким образом, в понятие «здоровье» сегодня следует включать и конкретные формы поведения, которые позволяют улучшать качество нашей жизни, делают ее более благополучной, позволяют достигать высокой степени самореализации.

Выделяют, как правило, три основных признака здоровья:

• 1) структурная и функциональная сохранность систем и органов человека;
• 2) индивидуальная приспособляемость к физической и общественной среде;
• 3) сохранность привычного самочувствия.

Каждый человек формирует свою детерминанту поведения, опираясь как на генетические, так и на приобретенные программы. Целью психологии здоровья является формирование таких программ, в которых мотивация поведения определялась бы через ценности жизни и здоровья для самореализации личности.

Мотивация любых форм поведения определяется прежде всего значимостью сто? ящей усилий цели и ее достижимостью. Значимость цели и ее достижимость в мотивации и установках «здоровье» могут быть осознаны при наличии следующих предпосылок:

• • знания форм поведения, которые способствуют сохранению здоровья и ведут к благополучию;
• • желания быть хозяином своей жизни, веры в положительную связь между «здоровым» поведением и результатами;
• • положительного отношения к жизни как главной ценности, которой надо дорожить и радоваться;
• • развитого чувства самоуважения, осознания ценности и достоинства собственной личности.

" Обучение" здоровью — процесс активный, требующий усилий и включающий в себя три аспекта работы:

• 1) самопознание;
• 2) самовоспитание;
• 3) самореализацию.

Если люди научатся сознавать и контролировать свое поведение, эмоции, мысли, то через познание и улучшение психологической составляющей здоровья они не только смогут управлять своим здоровьем, но и совершенствовать себя как личность.

Формирование гармонически развитой личности — основа психологии здоровья.

Психология здоровья представляет собой универсальное пространство в широкой области современных традиций медицинской психологии и психологии вообще. Опираясь на философские положения теории сложных систем, современные и древние знания, она представляет собой отражение нового мировидения в пространстве, в частности медицинской психологии. Традиционно каждое направление в психотерапии исходило из той или иной теории личности. Опираясь на понимание нормы и патологии, представители каждого из трех направлений (психоанализ, бихевиоризм, гуманистическая психотерапия) разрабатывали технологии приведения человека к стандарту, диктуемому той или иной теорией. Психология здоровья, принимая все существующие теории личности, выходит за границы любой из них в поисках универсальности.

В своем развитии она опирается на целостный подход в науке о человеке, чем подчеркивается важность гармоничного развития всех составляющих личности человека для достижения полного благополучия. Реализация такого подхода может происходить через раскрытие потенциалов человека. Комплексная обучающая программа развития человека — «Цветок потенциалов» (В. А. Ананьев, 1998) — включает в себя основные задачи психологии здоровья. Программа символически представлена в виде цветка, семь лепестков которого формируют узор взаимосвязанных потенциалов, отражающих различные аспекты душевного, телесного и социального здоровья человека. Каждый потенциал важен сам по себе и влияет на все остальные. Ни одним из них нельзя пренебрегать, если человек стремится к здоровью и благополучию. Цель практической работы — максимальное раскрытие каждого из этих семи потенциалов.

• 1. Потенциал разума (интеллектуальный аспект здоровья) — способность человека развивать интеллект и уметь им пользоваться.
• 2. Потенциал воли (личностный аспект здоровья) — способность человека к самореализации; умение ставить цели и достигать их, выбирая адекватные средства.
• 3. Потенциал чувств (эмоциональный аспект здоровья) — способность человека конгруэнтно выражать свои чувства, понимать и безоценочно принимать чувства других.
• 4. Потенциал тела (физический аспект здоровья) — способность развивать физическую составляющую здоровья, осознавать собственную «телесность» как свойство своей личности.
• 5. Общественный потенциал (социальный аспект здоровья) — способность человека оптимально адаптироваться к социальным условиям; стремление постоянно повышать уровень коммуникативной компетентности; чувство принадлежности ко всему человечеству.
• 6. Креативный потенциал (творческий аспект здоровья) — способность человека к созидающей активности, умение творчески самовыражаться в жизнедеятельности, выходя за рамки ограничивающих знаний.
• 7. Духовный потенциал (духовный аспект здоровья) — способность развивать духовную природу человека.

Результатом гармонического развития личности через раскрытие потенциалов человека является формирование «зрелой» личности, которая:

• • несет ответственность за свои действия и решения и не обвиняет других, когда что-то идет не так;
• • проигрывает по-хорошему, принимая поражения без жалоб и злости;
• • адекватно воспринимает реальность и относится к ней, избегает иллюзий, предпочитает иметь дело с действительностью, пусть неприятной;
• • способна оставаться верной своей цели и перед лицом больших трудностей;
• • не выходит из себя и не позволяет себе «биться головой о стену» по пустякам;
• • обладает более автономной системой ориентации, имеет собственное мнение;
• • независима от культуры и среды, умеет «трансцендировать» любую частную культуру;
• • не беспокоится преждевременно том, что от нее не зависит, и примиряется с неизбежным;
• • постоянно и четко видит различия между целью и средством се достижения, добром и злом;
• • способна устанавливать тесные эмоциональные отношения, например с друзьями или близкими людьми;
• • живет спонтанно, просто, естественно, синхронно с жизнью;
• • сфокусирована на проблемах вне себя;
• • терпелива, потому что знает: «рана заживет постепенно» ;
• • обладает способностью постоянно по-новому видеть обычные вещи, ее оценка отличается свежестью;
• • демократична, способна учиться у кого угодно, если есть чему;
• • креативна, изобретательна в своей области, а не просто следует установленному пути;
• • черпает энергию, силу, вдохновение из жизни, природы, общения с прекрасным;
• • составляет разумный план и старается по порядку его реализовать;
• • поступает так, чтобы «заслужить любовь ближнего своего» ;
• • делает добрые дела и не ждет выгоды от этого;
• • автоматически не возмущается критикой, так как понимает, что она может содержать предложения для самосовершенствования;
• • не перекладывает вину на других и не критикует, пока не разберется в сути дела.

Из этого перечня выделим ряд наиболее важных черт, описывающих психологически здоровую личность. Личностная зрелость характеризуется главным образом развитием самоконтроля и усвоением реакций, адекватных различным ситуациям, с которыми сталкивается человек.

Создание установки на благополучие

Побудить людей вести ЗОЖ — трудная, если не непосильная задача.

Можно объяснить человеку необходимость каких-то действий, но очень трудно заставить его действовать. С этим постоянно сталкиваются в своей профессиональной деятельности и врачи, и наркологи, и педагоги. Знать, что такое ЗОЖ, — это одно, а вести его — совсем другое.

Согласно законам психологии мы склонны повторять те виды поведения, которые приносят удовольствие, и избегаем поступков, которые влекут за собой неприятности. Более того, вредные для здоровья действия могут давать на короткое время довольно приятные ощущения. Выбор в пользу ЗОЖ требует высокого уровня понимания и заинтересованности. Как можно создать эту заинтересованность?

В общем плане для формирования мотивации любой формы поведения необходимы два момента: цель должна восприниматься как сто? ящая усилий и достижимая. Можно выделить по крайней мере четыре фактора, существенных для мотивации ЗОЖ:

• 1) знание того, какие формы поведения способствуют нашему благополучию и почему;
• 2) желание быть хозяином своей жизни — вера в то, что здоровое поведение в действительности даст положительные результаты;
• 3) положительное отношение к жизни — взгляд на жизнь как на праздник, которым нужно наслаждаться;
• 4) развитое чувство самоуважения, осознание того, что ты достоин наслаждаться всем самым лучшим, что может предложить тебе жизнь.

Как заставить себя скорректировать свое поведение так, чтобы добиться высокого уровня благополучия? Как изменить свое поведение? Для решения этих вопросов необходимо:

• • ставить перед собой конкретные, реальные цели;
• • помнить, что достижение цели требует времени;
• • вознаграждать себя тем, что доставляет вам удовольствие, и др.

Как сохранить установку на благополучие? Для этого необходимо:

• • сконцентрироваться на ощущении хорошего самочувствия, которое появляется в результате изменения образа жизни;
• • чаще думать о том, насколько здоровее вы стали теперь, когда вы делаете зарядку, правильно питаетесь и не курите;
• • гордиться тем, чего вы достигли;
• • использовать положительные примеры (подкрепление), например поощрение и поддержку друзей, семьи или (еще лучше) найдите среди ваших друзей, сослуживцев, тоже желающих изменить свой образ жизни.