Летний отдых родителей с детьми

Форма и содержание летнего семейного отдыха во многом определяются материальными возможностями родителей. Именно этот фактор является решающим при выборе «куда поехать». Безусловно, путешествия в американский или французский Диснейленд — весьма привлекательная форма отдыха для семьи с большим достатком. Однако длительный период акклиматизации ребенка, разница в часовых поясах, высокая его восприимчивость к разного рода инфекциям, сложности с дорогой, отсутствие привычной пищи и другие обстоятельства выступают достаточно обоснованными аргументами в пользу перенесения дальних путешествий с детьми до 6—7 лет на более поздний период.

Не рекомендуется планировать дальние путешествия с маленькими детьми по территории России и в ближайшее зарубежье, так как это также связано с изменением климата и может привести к заболеваниям ребенка.

Если ребенку уже исполнилось пять лет и он достаточно хорошо закален, родители могут спланировать совместное путешествие и отдых с ребенком на море, в горах и т. д. Впечатления, полученные в этом возрасте, остаются в памяти на всю жизнь. Комплекс оздоровительных мероприятий, связанных с купанием в море или прогулками по горам, позволяет приобрести тот запас жизненной энергии, которым он будет «питаться» в течение года. Именно поэтому наибольшее количество детских и семейных здравниц расположено на Крымском полуострове, сам климат которого — прекрасное профилактическое средство от заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

При выборе формы и места для семейного отдыха можно воспользоваться богатой информацией, предоставляемых на специальных сайтах, а также в туристических фирмах и агентствах, занимающихся организацией семейного отдыха.

Многие семьи в вопросе выбора места отдыха полагаются на свои знания, привычки, семейные традиции и т. п. Как показывают здравый смысл и опыт, поездку с дошкольниками лучше планировать в те места, где родители были ранее (тем более если семья едет отдыхать «диким» способом), чтобы обезопасить себя от лишних хлопот и трудностей по поиску подходящего жилья, места расположения автостанции, рынка, почты, аптеки и др. При определении места отдыха с детьми, имеющими отклонения в здоровье, необходимо посоветоваться с врачом и определить те климатические зоны, которые наиболее благоприятны для малыша и будут способствовать улучшению его состояния.

Необходимо тщательно продумать содержание деятельности ребенка в дороге. Если поездка спланирована на личном автомобиле и достаточно продолжительна по времени (более суток), то она обязательно должна предусматривать кратковременный отдых в лесополосе, где дети со взрослыми могут выполнить несколько игровых упражнений и поесть. Чувство усталости, возникающее от нахождения в течение длительного времени в относительно неподвижном состоянии, однообразия мелькающих за окном картин, быстро проходит, если взрослые предложат выполнить «веселую» гимнастику. Можно предложить комплекс упражнений на выпрямление позвоночника и улучшение кровотока в нижних конечностях («потянись», повороты влево, вправо, «мельница» — круговые вращения руками, «велосипед» — сгибание и разгибание ног лежа на спине, приседания, подскоки). Достаточно эффективными окажутся подвижные игры типа «Догони», «Выше ноги от земли» и др. Выполнение физических упражнений вызывает активную работу мышц, а это в свою очередь усиливает кровообращение и тем самым повышает интенсивность работы сердца, дыхания, активизирует деятельность симпатической нервной системы, в целом — снабжение кровью мозга. Все это способствует восстановлению эмоционально-положительного состояния психики ребенка. Исчезают усталость и капризы, и дети снова охотно продолжают путешествие. На ночь следует останавливаться в кемпинге или заночевать в палатках в лесополосе. Движение лучше начать после короткой гимнастики и завтрака ранним утром (около 6 ч), когда солнце еще низко над горизонтом, а автомагистраль не загружена транспортом.

Если спланировано путешествие железнодорожным транспортом, то в дорогу необходимо взять настольные игры, дорожные электронные игрушки, книги. В дороге необходимо придерживаться привычного режима дня. А в качестве физкультурных минут можно предложить ребенку несколько упражнений, которые выполняются на ограниченном пространстве.

Для ребенка 5—7 лет рекомендуем такой комплекс гимнастических упражнений.

• 1. «Потянись». Исходное положение (далее И.п.) — лежа на спине на нижней полке. 1 — поднять руки вверх и потянуться как можно сильнее (напрячь мышцы всего тела); 2 — опустить руки вниз, носки ног раскинуть (расслабиться) (4—5 раз).
• 2. «Складной перочинный ножик». И.п. — то же, прямые руки поднять («открытый ножик»). 1 — одновременно подтянуть прямые ноги и руки, сомкнув их на уровне живота («ножик закрылся»); 2 — и.п. («ножик открылся») (3—6 раз).
• 3. «Веселые ноги». И.п. — лежа на животе, подбородок на согнутых в локтевых суставах руках. Попеременное сгибание и разгибание ног (не менее 30 раз).
• 4. «Велосипед». И.п. — лежа на спине, руки за голову. Вращение ногами перед собой (имитация движения на велосипеде) (2—3 раза по 15 сек — в чередовании с отдыхом).
• 5. «Приседания». И.п. — стоя лицом к столику, держась двумя руками за его край. 1 — приседание; 2 — выпрямление (8—10 раз).
• 6. «Дотянись до полки». И.п. — стоя лицом к полке, руки опущены. 1 — подняться на носки и достать руками верхнюю полку (вдох); 2 — и.п. (выдох) (5—6 раз).

Упражнения необходимо выполнять в присутствии и при непосредственной помощи и страховке взрослого, чтобы колебательные движения вагона не травмировали ребенка.

Во время стоянок необходимо выходить с детьми на платформу, чтобы немного подвигаться (потягивания, прыжки на месте и с продвижением, бег на месте, приседания) и подышать свежим воздухом.

Отдых на море связан, к сожалению, не только с приятными впечатлениями. Он может быть омрачен переживаниями и болезнями, если родители не придерживаются принципа постепенности и индивидуального подхода к подбору средств оздоровления. В этом случае солнце и вода могут стать не друзьями, а врагами и оставить в памяти ребенка и на теле долго не заживающие «раны». В связи с этим родители должны продумать жесткий режим дня, которому необходимо неукоснительно следовать и объяснить его целесообразность детям.

Известно, что лучшее время для получения солнечных ванн — это раннее утро. Поэтому подъем должен быть ранним (не позже 08:00). После легкого завтрака можно сразу отправиться к морю. Утренние часы (с 09:00 до 10:00) являются самыми оптимальными для оздоровления. При этом необходимо заранее позаботиться об оборудовании места отдыха, чтобы ребенок большую часть времени находился под навесом. В первые дни малышу достаточно 10—15 мин пребывания на открытом солнце, затем постепенно срок можно увеличивать до 20—30 мин. При этом рекомендуется пользоваться защитными кремами, эмульсиями, предохраняющими кожу ребенка от ожогов. Голова ребенка должна быть всегда закрыта панамой, кепкой, шляпой и т. п.

Купание в море для большинства детей связано только с приятными ощущениями, и они готовы долгое время проводить в воде. Поэтому родителям следует дозировать время купания (во избежания переохлаждения и солнечных ожогов).

Однако некоторые дошкольники испытывают страх перед морской стихией, отказываются войти в воду. Родителям не следует насильно затаскивать ребенка в море и доводить до истерики. Подобные эксперименты, как правило, не дают положительных результатов. Увещевания типа «Смотри — никто не боится купаться» вызывают еще более негативную реакцию. Лучше предоставить ребенку право самому определить, когда и при каких условиях он сделает первый шаг в воду. А стимулировать его могут плавающие игрушки (мяч, кораблики, спасательный круг и т. п.), ласковый голос мамы, игры других детей рядом. Можно предложить малышу походить по воде вдоль берега, собрать камушки. Игры на мелком месте быстрее убедят его в безопасности и приятности этой процедуры, и постепенно он сам захочет осваивать новые глубины. Родители ни на минуту не должны оставлять детей в воде без присмотра. Следует рассказать им о правилах безопасного поведения на море.

Чтобы времяпрепровождение на пляже было содержательным и веселым, можно организовать совместные игры детей с родителями: «Собачка», «Летающая тарелка», «Салки». Их можно проводить на берегу и на мели. Дети очень любят игры в воде типа «Невод и морские рыбки» (дети-рыбки заходят в воду, а родители, стоящие в глубине, стараются их догнать), «Море волнуется» (под текст «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три — морская фигура на месте замри» дети изображают разные морские фигуры. На слове «замри» стараются застыть в определенной позе и удержать равновесие в воде, а водящий — мама или папа — осаливают тех, кто не сумел это сделать). Если дети уже умеют плавать, то можно организовать гонки «Кто быстрее доплывет до берега», соревнования «Кто дальше пронырнет», игровые упражнения «Достань со дна камушек», «Кувырок в воде» и т. п.

После 11:00 время лучше проводить в тени (в парке, на веранде), можно почитать, поиграть в спокойные игры, порисовать. Если ребенок отказывается от горячих блюд, не стоит настаивать на обеде. Его можно перенести на более прохладное время (16:00—17:00). А в полдень приготовить ланч (второй завтрак) из овощей, фруктов, сока.

После ланча — обязательно тихий час в прохладе. Это позволит «переждать» самые жаркие часы и отдохнуть. После 16:00 можно снова пойти на море, а вечером — погулять в детском парке, сходить в музей, на выставку, в театр, осмотреть местные достопримечательности, устроить пикник у подножия горы, организовать семейный праздничный ужин «Ура! Каникулы!» или «Здравствуй, море!», покататься на катере… Вариантов очень много. Дети с удовольствием принимают участие в составлении программы отдыха и являются лучшими «контролерами» по ее претворению в жизнь.

Вечер у моря — прекрасное время для занятий творчеством. Расположившись всей семьей в живописном месте, легко научить малыша видеть и создавать своими руками прекрасное. Можно взять с собой маленькие этюдники, можно обойтись альбомом и красками. На закате интересно посидеть у моря и помечтать, провести конкурс на самую интересную фантастическую историю, конкурс-викторину «Кто споет больше песен о море, о ветре, о чайках», конкурс на самую необычную фотографию.

Семьи с невысоким материальным достатком могут спланировать совместный отдых, не уезжая далеко от дома. Главное — обязательно сменить проживание в городской квартире на отдых в природных условиях. Об одной из таких форм отдыха мы уже рассказывали в предыдущей главе. Другими вариантами являются отдых на даче, в деревне.

На дачном участке необходимо оборудовать место для отдыха и занятий спортом всей семьей. Пусть это будет совсем небольшая площадка (около 10 кв. м), но при рациональной планировке на ней можно, разместить качели, турник, канат, лестницу, баскетбольное кольцо, простейшие тренажеры и т. п. На площадке проводятся индивидуальные тренировки, веселые соревнования типа «Кто дольше провисит на перекладине», «Кто самый сильный» (подтягивание), «Ловкие баскетболисты», «Меткий стрелок» (игра в дартс или кольцеброс), которые доставят удовольствие и старшим, и младшим.

Если на даче есть веранда, то занятия и игры всей семьей можно организовывать вне зависимости от капризов погоды. На даче должны быть: набор разных настольных игр; комплект изобразительных средств (фломастеры, краски, карандаши); бумага, пластилин, клей для занятий изобразительной деятельностью.

Чтобы отдых на даче имел не только оздоровительное, но познавательное и воспитательное воздействие, родители продумывают некоторые общественно значимые обязанности для ребенка. Так, у него могут быть персональные грядка, куст, деревце, за которыми он будет ухаживать в течение всего сезона, начиная с посадки и до сбора урожая. Старшим дошкольникам поручают кормление домашних животных, мытье посуды, уборку территории и т. п. Вместе со взрослыми они изготавливают календарь погоды и ведут наблюдения за ее изменениями. На балконе второго этажа хорошо оборудовать «обсерваторию», в которой интересно вечерами наблюдать за звездами; на чердаке или в сарае — оборудовать мастерскую, в которой мальчишки вместе с папой или дедушкой могут ремонтировать и конструировать мебель, дачный инвентарь, изготавливать поделки из дерева и бросового материала.

Если участок расположен недалеко от леса, водоема, то семейные прогулки станут хорошим дополнением к отдыху на даче. С учетом особенностей природного окружения, ландшафта, возраста детей, погоды и др. это могут быть утренние пробежки по лесной тропе с купанием в реке или озере, походы за грибами и ягодами, путешествие в ближайшую деревню, велосипедные прогулки и др.

Каждая семья сама определяет наиболее приемлемые формы организации отдыха на даче. Если подойти к данному вопросу с выдумкой, фантазией, то родители вместе с детьми способны составить интересную оздоровительно-развлекательную программу совместного отдыха. К участию в ней можно привлечь соседей, друзей. И тогда лето на даче получится ничем не хуже, чем в дорогостоящем отеле на море. Дети должны быть главными лицами этой программы и решать самые ответственные вопросы. В этом случае они проявят максимум инициативы и творчества.

Каникулы на даче могут протекать по единому сюжету «Город мастеров»,.

«В дебрях Амазонки», «Приключения на необитаемом острове», «В сказочном королевстве», «Земляне и пришельцы», «Путешествие на машине времени» и др.

В этом случае каждый член семьи получает определенную роль и разыгрывает ее в соответствии с сюжетом. Дети заранее готовят атрибуты, декорации из старых ненужных вещей, природного материала и пр. В зависимости от сюжета обыгрываются все режимные моменты, включая прием пищи (например, у костра в набедренных повязках или из космической посуды влетающей тарелке), сон (под лианами и пальмами или в сказочном ларце), труд (уборка космического мусора или высаживание рассады цветов мудрости) и т. п.

Программу отдыха можно построить по мозаичному принципу: предусмотреть разные по содержанию и по форме проведенные дни недели. Например, день здоровья (насыщенный оздоровительно-физкультурными мероприятиями), день музыки (предусматривающий подготовку силами детей и взрослых концертной программы), день трудолюбивых, день смеха, день изобретателей и др. На семейном совете решается, кто будет отвечать за выпуск информационной газеты. Дети могут украсить веранду или свою комнату рисунками, шаржами, фотографиями, сделанными по теме дня.

Таким образом, каждый вид летнего семейного отдыха принесет ожидаемый результат только в том случае, если будет заранее спланирован, продуман и нацелен на получение удовольствия родителями и детьми от совместного содержательного времяпрепровождения.

Проверь себя!

1. Приведите все аргументы, в пользу проведения летнего отдыха всей семьей. 2. Охарактеризуйте все варианты организации летнего отдыха родителей с детьми. Какие варианты, с вашей точки зрения, наиболее приемлемы для отдыха с младшими дошкольниками, а какие — со старшими? 3. Составьте режим дня для семьи с детьми 5 и 7 лет во время отдыха на море. 4. Предложите тему и сценарий проведения одного дня на дане. 5. Составьте комплекс физических упражнений для ребенка 5 лет во время суточного путешествия на скором поезде. 6. Сделайте подборку подвижных игр для всей семьи у водоема и в воде.