Эстафетный бег. 
Методика обучения предмету «физическая культура». Легкая атлетика

Новым учебным материалом в 10—11-го классах становится эстафетный бег. Техника его ничем существенным не отличается от техники бега на короткие дистанции. Прежде чем приступить к обучению эстафетному бегу, необходимо объяснить школьникам его основные правила: эстафетную палочку передают из рук в руки; каждый участник может бежать только один этап; эстафетную палочку передают в 20-метровой зоне передачи; участник, уронивший эстафетную палочку, должен сам ее поднять, не мешая остальным участникам; при падении палочки в момент передачи поднять ее должен передающий.

Наиболее рациональный способ передачи эстафетной палочки — снизу, без перекладывания палочки после приема из одной руки в другую. Бегун, передающий эстафетную палочку, держит ее за конец, большая ее часть направлена вперед. При приближении к принимающему на расстояние, удобное для передачи, он подает сигнал «Хоп!», принимающий отводит выпрямленную руку назад для приема палочки. При этом кисть у принимающего опущена вниз, четыре пальца отведены наружу, а большой палец в сторону бедра. Передающий эстафету быстрым движением снизу-внередвверх вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего. Принимающий эстафету не поворачивает голову назад. Почувствовав касание палочки, он сжимает ее пальцами и продолжает бег. Участник первого этапа начинает бег с низкого старта. Он держит в правой руке эстафетную палочку, сжимая ее конец тремя пальцами, а большим и указательным опирается на дорожку у стартовой линии. Стартующий бежит у внутреннего края дорожки. Бегун второго этапа принимает эстафетную палочку левой рукой и бежит ближе к наружной стороне дорожки. Бегун третьего этапа принимает эстафету в правую руку и бежит ближе к внутреннему краю дорожки. На четвертом этапе бегун бежит по наружной стороне дорожки и принимает эстафету левой рукой.