Беременность и физические нагрузки
Предположительный риск и возможные положительные воздействия физических нагрузок во время беременности. Не ранее чем через месяц после нормальной менструации и контрольного осмотра гинеколога. Незначительная вероятность осложнений после трудных родов. Самопроизвольный аборт в первые 3 месяца беременности. Профилактика болевых ощущений в области поясницы. Повышенный уровень аэробной… Читать ещё >
Беременность и физические нагрузки (реферат, курсовая, диплом, контрольная)
Можно считать установленным, что занятия спортом не оказывают отрицательного влияния на протекание беременности и родов. Более того, спортсменки в сравнении с не спортсменками характеризуются меньшим количеством осложнений и проблем, связанных с беременностью и деторождением.
В этой связи следует отметить, что систематические физические нагрузки, обеспечивающие относительно высокий уровень тренированности до беременности снижают вероятность проявления предположительных рисков, повышая вероятность возможных положительных воздействий. И наоборот, предварительно неподготовленная женщина повышает вероятность проявления предположительных рисков (табл. 9).
Таблица 9.
Предположительный риск и возможные положительные воздействия физических нагрузок во время беременности
Предположительный риск. | Возможные положительные воздействия. |
Женщины: | Женщины: |
Острая гипогликемия. | Повышенный уровень аэробной производительности. |
Хроническое утомление. | Профилактика чрезмерного увеличения массы тела. |
Травмы скелетной мышцы. | Более лёгкие роды. |
Плод: | Болес быстрое восстановление после родов. |
Острая гипоксия. | Обеспечение хорошей осанки. |
Острая гипертермия. | Профилактика болевых ощущений в области поясницы. |
Резкое снижение поступления глюкозы. | Профилактика гестационного диабета. |
Самопроизвольный аборт в первые 3 месяца беременности. | Улучшение настроения. |
Возможность преждевременных родов. | Плод: |
Изменения развития. | Незначительная вероятность осложнений после трудных родов. |
Сокращённая беременность. | |
Уменьшенная масса тела при рождении. |
В первую половину беременности спортсменки не прекращают занятия избранным видом спорта. При этом высокий объём двигательной активности допустим только вначале беременности. С увеличением срока беременности спортсменка полностью переходит на специальные упражнения для беременных. Виды спорта (упражнения), связанные с сотрясением тела (прыжки, гимнастика), скоростно-силовые упражнения запрещены. Недопустимо участие в соревнованиях.
Сроки возобновления тренировок после аборта
Не ранее чем через месяц после нормальной менструации и контрольного осмотра гинеколога.
Сроки возобновления тренировок после родов
Минимальный — 3 месяца.
Оптимальный — 6−12 месяцев.
Большинство специалистов рекомендует возобновлять занятия через 3−5 месяцев не используя первые 2−3 месяца занятий с большими нагрузками, напряженных скоростно-силовых упражнений. Не ранее чем через 7−8 месяцев можно возобновить полноценные тренировки.
Влияние беременности на спортивную деятельность
40−50% спортсменок в конце первого года после рождения ребёнка достигают наивысших результатов в своей спортивной карьере, а в течение второго года своих наивысших результатов достигают ещё около 30% спортсменок.