Психологические проблемы самоотношения

Нс пересдашь не ту самооценку… Д. А. Леонтьев. «Одиопсишья»

Сквозной проблемой жизни каждого человека является стремление быть самим собой. Это означает признание человеком собственной состоятельности и выполнение своих желании в соответствии со своими возможностями. Разрыв желаний и возможностей является источником внутренней неудовлетворенности, что приводит человека к психологическому конфликту с самим собой и с окружающими.

Баланс желаний и возможностей поддерживается самим человеком посредством их осознания и координации. Если желания превышают возможностей, то приходится либо умерить свой пыл, т. е. понизить уровень притязаний, а то и вовсе отказаться от них, либо довести свой психологический потенциал (психологические возможности) до соответствия способам удовлетворения этих желаний. Второй путь предпочтительней, но он более трудный, так как требует работы над собой: саморазвития и отсрочки удовлетворения желаний. Такая ситуация создает психологическое напряжение, которое не всегда заканчивается благополучно, так как не каждый может выдержать испытание длительным стрессом.

Из опыта работы психологов

Здравствуйте. Мне 21 год. Знаю, моя проблема, возможно, покажется абсолютным бредом, но я уже устала жить с этим. А дело все в том, что я очень неуверенная в себе личность. Более того, я просто ненавижу себя. Первым делом, я просто люто и дико ненавижу свою внешность. А ненавидеть, и вправду, есть за что, хотя если судить здраво — мои природные данные обычные среднестатистические, «средней паршивости». Но каждое утро смотря в зеркало, я испытываю самое настоящее отвращение к тому существу, которое там вижу. Блеклые невыразительные глаза, тонкие губы, огромный еврейский шнобель, круги иод глазами в стиле «зомби апокалипсиса», жирная задница, и в добавок ко всему прочему еще и сколиоз. Красавица, не правда ли? Смотря на свое отражение со стороны мне просто хочется разбить ни в чем нс повинное стекло в дребезги. Когда кто-то ненароком вдруг решает сделать комплимент, сказав, что я симпатичная, (не часто конечно, но бывает), у меня сразу же падает настроение, мне начинает казаться, будто бы этот человек надо мной издевается, тем самым тонко высмеивая мои недостатки. А еще я никогда не поверю, что меня любят. Потому что считаю себя копченым уродом и уверена в том, что человек полюбить меня не способен. Точнее даже представить себе не могу такого человека.

Но это не единственное из всех зол. В придачу ко всему, я еще и социофоб. Социально не адаптированная личность, боящаяся всех и вся. Сколько себя помню, я стесняюсь незнакомых мне людей. Боюсь позвонить даже оператору, уже даже не говоря о том, если нужно подойти к консультанту в магазине или незнакомому человеку и спросить что-то. Меня это пугает. Я всегда сторонюсь людей и стараюсь не привлекать к себе излишнего внимания.

Это сложно объяснить. Вы когда-нибудь боялись людей? Не просто того что они сделают, а именно их самих? Я начинаю понимать, что психушка скоро станет единственным для меня выходом. Я нс могу находиться даже с моими родственниками и знакомыми. Нормально я себя чувствую только наедине с собой. Я псих. Я хочу убежать от них. Стоит ли удивляться, что личной жизни у меня никогда не было и нет, хотя какая там личная жизнь. У меня и друзей-то нет. Как нет и мотивации что-либо делать. Я неудачник. У меня ничего не получается и все буквально валится из рук. Пока еще работаю, но с каждым днем находиться среди людей все сложнее и сложнее. Книги и музыка — эго единственное в чем я нуждаюсь. Я могу не выходить из дома неделями. Мне хочется изолироваться, запереться в своей комнате и никогда никуда не выходить. Гнить в своем одиночестве и безумии. Мне ничего не нужно, кроме того, чтобы все оставили меня в покое. Часто задумываюсь о суициде. В моей жизни было мало хорошего, и кажется, что уже и не будет, я всегда и везде была полнейшим лузером и объектом для насмешек, хоть и храбрилась и старалась не показывать свою слабость. Ненавижу быть жалкой. Но тем не менее, это так. И мне противно, в очередной раз противно от себя и своей никчемности.

Не знаю, зачем я все это пишу сюда. Просто накопилось, а высказаться совершенно некому. Я понимаю, что кроме меня мне никто не в силах помочь, столько раз пыталась брать себя в руки, заниматься самовнушением, развивать силу воли, но к сожалению все мои попытки шли прахом. Вот как, как мне научиться любить себя и быть уверенным в себе человеком???¹

В таких ситуациях немногие способны полагаться на себя, и поэтому человек ищет психологической поддержки со стороны других людей, в числе которых должен быть специалист по психологии, профессионально владеющий приемами оказания психологической помощи.

Эта естественная задача жизни в психологической науке определяется как проблема самореализации личностью своего психологического потенциала, что предполагает достижение тождественности человека самому себе посредством адекватной самоидентификации по полу, возрасту, этнической и гражданской принадлежности, по многочисленным социальным ролям в семье, в социальных организациях, в различных группах, в обществе. Основными средствами, которые применяет психолог при работе с подобными проблемами, являются средства психологического консультирования.

Психологическое консультирование представляет собой непосредственную работу психолога с клиентом, направленную на решение различных психологических проблем, основным средством которой является специальным образом организованная беседа.

Человеку, не посвященному в методику психологического консультирования, может показаться, что это обычная беседа: один человек (клиент) рассказывает другому (консультанту) о том, что его беспокоит. На самом же деле, в процессе консультирования психолог, пользуясь багажом имеющихся у него знаний, создает такие условия для клиента, в которых тот обнаруживает новые возможности для решения жизненных задач. Этот вид психологической помощи адресован психически здоровым людям и ориентирован на достижение ими целей личностного развития. Предпосылкой психологического консультирования является убежденность психолога в том, что самым компетентным экспертом в области собственных проблем является сам клиент. Вопреки сложившемуся в обществе стереотипу, психолог не дает клиентам советы о том, как им жить «правильнее», а напротив, помогает им принять на себя ответственность за решение собственных проблем.

Из опыта работы психологов

Что мешает похудеть?

• — Я поняла, — сказала Лена, — вашу теорию. Вы считаете, что человеку одного желания решить свою проблему недостаточно. Надо выявить скрытое сопротивление, которое является источником проблемы, и поработать с ним. После этого желание может осуществиться.
• — Да, волевой подход к решению проблем не работает. Действие рождает противодействие. Если в чем-то заставлять себя, то можно добиться успеха, но лишь на определенное время. Стоит давлению ослабнуть, маятник качнется назад. Подавленные силы сработают, как пружина, — ответил я.
• — И все же я вам не верю. Ну, например, я хочу похудеть, а у меня не получается. Что же, по-вашему, мне мешает?
• — С теоретической точки зрения, ситуация, в которой вы хотите похудеть и не худеете, говорит о наличии у вас как минимум двух желании: «хочу похудеть» и «не хочу худеть». Последнее стремление является скрытым и поэтому побеждает.
• — Как же мне его понять, это мое скрытое желание? — спросила Лена.
• — Надо спросить, зачем ему надо, чтобы вы были полной. Выяснить, что является психологической выгодой для этого желания. Хотите? Попробуем проанализировать, — предложил я.
• — С удовольствием, — согласилась Лена.
• — Хорошо, начнем с вопроса: «Каким весом вы бы хотели обладать?»
• — Приблизительно 54 кг.
• — Сколько вам было лет, когда вы столько весили?
• — Лет 17—18, — немного подумав, сказала Лена.
• — Чем вам этот возраст примечателен?

Лена оживилась: «Это было здорово. Я была не замужем. Новые знакомства, интересные встречи. Тогда у меня возникла сильная влюбленность, но она была однобокая, то есть я его любила, а он меня нет».

• — Может быть, вам сейчас хочется влюбиться?
• — Да, точно. Как говорят, «пойти налево». Но я боюсь, а вдруг муж узнает. Он мне сразу сказал: «Только попробуй, выгоню за дверь и ребенка отберу».
• — То есть вы бы хотели влюбиться, но боитесь мужа?

Лена согласилась.

• — Получается, — сказал я, — что стоит вам похудеть, как на вас начнут обращать внимание другие мужчины. Ваша проблема с мужем еще больше обострится. Похудение — это мнимая проблема, закрывающая реальную. Чтобы не столкнуться с реальной проблемой, можно годами решать мнимую.
• — Да, я, кажется, что-то начала понимать — ответила Лена. — Но у меня такое безвыходное состояние. Я ведь рано вЕяшла замуж, муж был первый мужчина. Получается я «не догуляла» из-за него?
• — Это уже следующий шаг в решении проблемы. Проблема не в нем, проблема в вас. Это ведь вы за него вышли. Ранний брак похож на то, что вы спрятались от соблазнов жизни за ним. Он вас старше? — спросил я.

На 15 лет. Иногда я его с отцом сравниваю. Он очень сильно заботится о сыне, покупает ему игрушки, хочет дать хорошее образование.

• — Я могу предположить, что вас в детстве нс баловали?
• — Да, мне почти не покупали того, что я хотела.
• — Возможно, этим и определяется ваш выбор. Ваш внутренний ребенок выбрал себе в этом мужчине отца. И действительно, угрозы мужа больше похожи на отцовские, а не на супружеские. Супруги все же равные партнеры, а тут «все отберу», «выгоню». Как будто отец дочери-подростку выговаривает. Вы вышли замуж за психологического отца. Получается, у вас больше родственные, чем супружеские отношения. Ваш внутренний ребенок подрос и уже хочет общаться с реальными мужчинами, а отец не пускает. Лишний вес является психологической защитой ребенка от внешних мужских посягательств.
• — Пожалуй, во многом вы нравы. Мне надо подумать, — сказала Лена, — а потом я к вам снова подойду. Но вы меня почти убедили^[1].

Проблема тождественности себе — один из центральных вопросов консультирования. Она обращена к самосознанию и самочувствию человека, к удовлетворенности собой, своими достижениями, своей жизнью. Она связана с чувством личностного достоинства и общественным признанием человека, а, следовательно, с его амбициями, честолюбием и тщеславием. Если собственные ожидания относительно самого себя не оправдываются, то у человека возникает комплекс неполноценности, травмирующий его психику изнутри и приводящий к конфликтному поведению с окружающими.

Комплекс неполноценности может возникнуть у любого человека по любому поводу его личностной идентификации, которая является психологической основой всей нашей жизни.

Психологический фольклор

Психолог — клиенту:

— Зря вы жалуетесь на комплекс неполноценности. Напротив, вы на редкость правильно оцениваете свои возможности.

Психологические комплексы представляют собой совокупность представлений, мотивов и установок, которые обладают выраженной эмоциональной окраской (в большинстве случаев негативной) и оказывают существенное влияние на поведение человека. Чаще всего в комплексах отражаются ошибочные представления о собственных недостатках, их преувеличение. Комплексы сопровождаются яркими переживаниями, которые, как правило, с большим или меньшим успехом скрываются от окружающих.

Психологические комплексы тесно связаны с самооценкой. Самооценка является результатом оценки человеком самого себя, своих возможностей, способностей, качеств личности и особенностей внешности. От ее модальности (положительного или отрицательного характера) зависит отношение человека к самому себе, а также к окружающим.

Самооценка определяет уровень притязаний человека. Уровень притязаний — это особый личностный феномен, проявляющийся как стремление к достижению цели той степени трудности, которая, как считает человек, ему «по зубам». Человек, обладающий реалистичным уровнем притязаний, характеризуется уверенным поведением, настойчивостью в реализации своих планов, продуктивностью в деятельности. В случае если человек недооценивает или, напротив, переоценивает свои возможности, т. е. если наблюдается расхождение между уровнем притязаний и реальными возможностями человека, эффективность его деятельности снижается, появляются необоснованные эмоциональные всплески, нарастает конфликтность в отношениях с другими людьми.

В качестве наиболее распространенных симптомов проблем в сфере самоотношения можно назвать^[2]:

• неудовлетворенность собой: человек находит в себе множество недостатков, считает себя неудачником и т. д.;

Из опыта работы психологов

Я вообще по жизни лузер. Даже родители мне всегда говорят, что я неудачный ребенок, в сравнении с сестрой. (Из беседы с молодым человеком, характеризующим свою жизнь как «сплошную черную полосу», телефонное консультирование.).

• постановка нереалистичных задач: человек стремится к достижению практически недостижимых результатов или использует заведомо неконструктивные средства достижения задуманного, ставит нереалистичные сроки;

Из опыта работы психологов

Я уверена, что с моими способностями смогу поступить в школу при Консерватории своими силами, надо только еще немного больше заниматься. (Из беседы с девочкойвосьмикласспицей, на протяжении полугода готовящейся к поступлению в музыкальную школу при Консерватории и к моменту первой встречи с психологом занимавшейся фортепиано по 10—12 (!!!) часов в день на фоне нарушений сна и аппетита, а также прогрессирующего ухудшения музыкальных результатов.).

• отсутствие жизненных планов или их упрощенность: человек «живет сегодняшним днем» в неконструктивном смысле этого словосочетания, т. е. не задумывается о смысле тех или иных своих действий, их возможных причинах и последствиях;

Из опыта работы психологов

Мне вообще без разницы, что будет завтра. Сегодня дважды поел — день прошел не зря. (Из беседы с 17-летним подростком, имеющим пятилетний стаж уличной жизни.).

• стремление к перекладыванию ответственности за свою жизнь: человек начинает искать оправдание происходящим с ним событиям, в частности своим неудачам, в поведении других людей, или в объективных обстоятельствах, или в воздействии «высших сил»: судьбы, Бога, высшего разума и т. д.;

Из опыта работы психологов

Вы знаете, я не удивлена, что у меня не клеится с мужчинами. На нашей семье давно лежит порча, мне бабушка рассказывала эту историю. У меня и мама, и бабка, и прабабка всю жизнь маялись одиночеством. (Из разговора с 35-летней женщиной, телефонное консультирование.).

• ощущение беспомощности, т. е. невозможности влиять на происходящие в собственной жизни события;

Из опыта работы психологов

По большому счету, меня еще ни разу в жизни не получилось так, как я планировал, хотя я очень хотел и очень старался. И, наверное, никогда уже не получится жить так, как я мечтал в молодости. (Из разговора с 45-лстним мужчиной, названного им самим «разговор о кризисе среднего возраста», телефонное консультирование.).

• постоянный поиск недостатков в себе и в окружающих, указание им на эти недостатки, острая чувствительность к моментам, когда окружающие счастливы, стремление (чаще неосознанное) испортить им счастливые моменты, занизить или обесценить уровень их достижений;

Из опыта работы психологов

Моя мама почему-то нс переносит, если у меня в жизни все хорошо складывается. Даже если у меня сегодня просто хороший вечер, мама обязательно найдет способ испортить мне настроение: позвонит, что-нибудь скажет, обидится или будет демонстративно молчать. (Из беседы с молодой женщиной по вопросам семейных взаимоотношений.).

• боязнь ошибок и поражений: человек из-за страха перед возможной ошибкой боится сделать шаг вперед, что-то изменить в своей жизни, попробовать что-то новое, избегает любого намека на конкуренцию из-за опасений, связанных с возможным проигрышем;

Из опыта работы психологов

Я, конечно, ее люблю. Но жениться… не уверен. Не могу решиться. Я сейчас вполне доволен своей жизиыо. Мне все время кажется, что я этим испорчу себе жизнь. Или ей испорчу. В конце концов, я не самый достойный кандидат в мужья. (Из беседы с молодым мужчиной, телефонное консультирование.).

• повышенная чувствительность к похвалам и комплиментам: чело;

%/

век стремится получать положительные оценки; часто «напрашивается» на похвалу, но получив ее, тут же ставит сказанное в его адрес под сомнение; иногда начинает обороняться, вплоть до полного нежелания получать комплименты и другие положительные мнения в свой адрес;

Из опыта работы психологов

Когда мне говорят, что я хорошая мать, мне неловко. Не так давно меня муж отпустил в магазин за молоком, одну, без ребенка, первый раз за три месяца. Я молоко купила, подошла к дверям, и поняла, что не хочу домой. И несколько кругов вокруг дома обошла, прежде чем заставила себя зайти в квартиру. И что, после этого разве можно говорить, что я хорошая мать? (Из беседы с молодой женщиной, мамой грехмесячиого ребенка, телефонное консультирование.).

• стремление к изоляции от других людей, предпочтение одиночества из-за страха быть посмешищем в глазах окружающих;

Из опыта работы психологов

Я нс хочу заводить тут друзей. Тут все какие-то странные, ведут себя непонятно, ко мне относятся плохо, смеются над тем, как я говорю. Мои друзья в Китае. (Из разговора с иностранным студентом, получающим образование в России.).

• повышенная конфликтность и грубость в отношениях с другими людьми, которая, как правило, маскирует неуверенность в своих силах и возможностях.

Из опыта работы психологов

Я не дерусь, я защищаюсь от окружающих идиотов. (Из беседы с семиклассником, в поведении которого временами «зашкаливает» агрессивность.).

По этим и аналогичным им проявлениям психолог-консультант догадывается, в чем коренятся трудности его клиента, и выбирает в качестве мишени своей работы именно сферу самоотношения человека.

Из приведенных примеров видно, что проблемы самоотношения могут проявляться в разных сферах жизни человека, соответствующих исполняемым им социальным ролям: семейным, профессиональным, возрастным, половыми и т. д. Конкретное разнообразие социальных ролей каждого человека определено его субъектной активностью в общественной жизни и теми полномочиями, которыми наделяют нас другие люди. Поэтому основные проблемы личностной самоидентификации связаны с успешным или не успешным выполнением принятых на себя социальных ролей.

Остановимся чуть более подробно на причинах появления проблем, связанных с ролями, в отношении которых человек ограничен в возможностях выбора: половыми, возрастными и этническими.

Проблемы самоотношения, связанные связаны с половой самоидентификацией личности, обусловлены стремлением к достижению тождественности с половыми ролями. Половая роль изначально задана телесным строением организма, и ее осознание сначала происходит в процессе генитального развития детей и подростков до окончания половой зрелости.

Однако половая самоидентификация включает психологический аспект приятия или отвержения биологически предначертанной роли. Например, отвержение своей биологической роли по полу может происходить из-за привлекательности социальных функций противоположного пола. В этом случае личность переживает комплекс социально-половой неполноценности и, конечно, стремится к компенсации.

Комплексы неполноценности, связанные с возрастной самоидентификацией, наиболее остро проявляются у подростков, когда они устремлены к достижению прав взрослого человека, и у людей пожилого возраста, когда они утрачивают биологические возможности полноценно исполнять все физиологические и социальные функции, присущие им в период зрелости и расцвета. В этих случаях резко обозначается разрыв между желаниями и возможностями человека, что проявляется во внутренней неудовлетворенности собой, которая прорывается в нравственно неоправданной агрессии либо по отношению к другим людям, либо по отношению к себе в различных формах аутоагрессивного поведения: от «самокопания» и самообвинения до суицидальных планов и действий.

Еще одним источником внутреннего психологического напряжения человека является проблема этнической самоидентификации, когда, например, у человека по рождению одна этническая принадлежность, а воспитание он получил в другой этнической среде. В этом случае психологическое напряжение возникает на фоне социальных противоречий между этнической принадлежностью и культурной ассимиляцией индивидов. «Что русскому хорошо, то немцу смерть», и наоборот. Отсюда проистекает социально-психологическое и социально-политическое сопротивление иностранному влиянию на привычный уклад жизни этноса, а перед конкретным человеком стоит трудный вопрос: кто он? Этническая самоидентификация человека осложняется в межэтнических браках, где родители являются носителями разных культур, а семья стоит перед выбором единой для всех культурной традиции в организации быта и образа жизни. Если этого не происходит, то браки, как правило, распадаются.

Таким образом, происходит самоидентификация и по кровной (этнической) привязанности, и по гражданской (национальной) принадлежности. Это противоречие может быть снято установлением равноправия граждан, разных по этническому происхождению. Однако социокультурные различия этносов останутся надолго, и сейчас трудно представить, что они когда-нибудь исчезнут, так как хранит культурно-этнические традиции семья, которая живет, прежде всего, по законам своих родителей и предков, а не по быстро меняющемуся общественному законодательству.

Половая, возрастная и этническая самоидентификация человека осложнена социальными отношениями, которые возникают на почве совместной общественной жизнедеятельности. Поэтому социальные отношения выполняют функцию внешних условий индивидной самоидентификации человека и связаны они с социальными ролями, которые каждый из нас приобретает в процессах социализации в семье, профессии и т. д.

Если все эти проблемы не решаются для конкретного человека должным образом, то существует большая вероятность столкнуться с аномальными формами его поведения, к которым следует отнести и суицид, и наркоманию, и сексуальные извращения, и преступность. У субъектов аномального поведения проявляются своеобразные акцентуации характера, приводящие к психопатии, неврозам и другим отклонениям в психической деятельности.

Чувство тождественности себя в социальных ролях возникает при сближении самооценки с оценками человека со стороны окружающих. Поэтому мы стремимся быть «хорошими» в глазах близкого окружения даже в ущерб высшим нравственным ценностям. Напряжение, которое при этом возникает, является источником внутреннего психологического конфликта личности, мешающего полноценной социально-ролевой идентификации человека. И в этом случае ему может понадобиться профессиональная психологическая помощь.

Психологическое консультирование по проблемам самоотпошения обычно концентрируется вокруг решения нескольких основных задач: создание условий для повышения уровня самопринятия клиента, развитие у него так называемого «требовательного самоуважения», а также формирование навыков уверенного поведения.

Самопринятие складывается из представлений человека о своих положительных и отрицательных качествах, а также о том, чего он, обладающий именно такими качествами, достоин. Только принимая себя, человек имеет возможность вести психологически комфортную жизнь и выстраивать конструктивные отношения с окружающими.

Из опыта работы психологов

Приведем примеры упражнений для развития самопринятия, логика которых может быть положена психологом в основу того или иного фрагмента консультативной беседы.

• 1. В течение 15 минут напишите как можно более подробный список причин, но которым вы не можете полюбить себя на 100%. При необходимости время на выполнение задания может быть добавлено, но сокращать его нельзя. Затем необходимо вычеркнуть то, что относится к общим правилам, например: «любить себя нескромно», «человек должен любить других, а не себя»: это не более чем ширма, за которой прячется неуверенность в себе. В итоге останется список недостатков, который должен стать основой для последующей работы над собой.
• 2. Превратите недостатки в достоинства. Если задуматься над самим словом «недостатки», то легко увидеть, что оно обозначает нс отрицательные стороны, негативные качества, а что-то такое, чего нам недостает. Иными словами, фразу «Я ленивый» можно произнести как «Мне недостает трудолюбия», «Я застенчивый» — «Мне не хватает уверенности в себе». Тогда становится ясно, что именно нужно развивать в себе. Превратить недостаток в достоинство, значит, развить в себе то качество, которого не достает^[3].

Самоуважение представляет собой уважение человека к самому себе, которое основано на объективных достоинствах и реальных успехах в достижении намеченных целей. Синонимом самоуважения является понятие.

«чувство собственного достоинства». Уважающий себя человек не может себе позволить опуститься ниже определенной планки, поскольку ценит свою личность и считает себя достойным именно такого образа жизни, действий, поведения и т. д.

Из опыта работы психологов

В качестве «технологического» примера приведем упражнение «Счастливый день».

Сочините рассказ на тему «Счастливый день». Опишите в нем свой новый жизненный сценарий, максимально приближенный к реальности, и вспоминайте о нем как можно чаще. Выберите один из элементов этого сценария и начните воплощать его в жизнь. После того, как этот элемент закрепится в реальной жизни, т. е. станет привычным, можно переходить к следующему и т. д.¹

Уверенное поведение — это широкое понятие, включающие в себя направленность на достижение успеха, настойчивость, не переходящую в агрессивность, целенаправленность, гибкость, самоконтроль, направленность на благополучие всех участников общения, а не только на свою собственную выгоду. Выработка навыков уверенного поведения предполагает их систематическую тренировку в повседневных обстоятельствах на основе понимания сути уверенности, ее отличий от агрессивного поведения, или, например, самоутверждения за счет других людей.

Из опыта работы психологов

Упражнение «Неуверенные, уверенные и агрессивные ответы».

Продумайте варианты поведения в заданных ситуациях таким образом, чтобы в них нашли отражение признаки неуверенного, уверенного и агрессивного поведения.

• • Друг разговаривает с вами, а вы хотите уйти.
• • Ваш товарищ устроил вам встречу с незнакомым человеком, не предупредив вас.
• • Люди, сидящие сзади вас в кинотеатре, мешают вам громким разговором.
• • Ваш сосед отвлекает вас от интересного выступления, задавая глупые, на ваш взгляд, вопросы.
• • Учитель говорит, что ваша прическа не соответствует внешнему виду ученика.
• • Друг просит вас одолжить ему какую-либо вашу дорогостоящую вещь, а вы считаете его человеком неаккуратным, нс совсем ответственным².

Подобного рода техники, с которыми вы будете в дальнейшем знакомиться в учебных курсах «Психологическое консультирование» и «Психологическая коррекция», применяются в практике психологического консультирования для помощи людям, которые столкнулись с проблемами в сфере самоотношения и не могут самостоятельно справиться с ними. Однако хорошо известно, что проблемы легче предотвращать, чем решать. Поэтому большое значение в работе психолога имеет профилактика возникновения подобного рода проблем. С этой целью в практике психоло;

• 1 Психология / под рсд. В. Н. Панферова.
• 2 По материалам сайта «А. Я. Психология». URL: http://azps.ru/ (дата обращения:
• 11.01.2016).

гической работы используются различные обучающие и развивающие программы, адресованные самым разным группам людей и чаще всего реализуемые в тренинговой форме. Психологический тренинг представляет собой форму обучения поведенческим навыкам и навыкам саморазвития, основным условием эффективности которого является активность клиента. По сути, тренинг — это практикум по самопознанию и саморазвитию. В зависимости от конкретных целей работы можно говорить о различных видах психологических тренингов: личностного роста, целеиолагания, управления временем и т. д.

Фактором защиты от возникновения проблем в сфере самоотношения является успешная самореализация психического потенциала человека и признание его личного вклада в общественные дела. Стремление к самоутверждению становится ведущим мотивом человека на поле его социального взаимодействия, реализации которого нередко мешает недостаточный уровень психического развития. В этой связи профилактическое значение приобретает задача формирования психологического потенциала личности, например, средствами психологических служб образовательных учреждений, производственных и общественных организаций.

Завершая характеристику психологических проблем, возникающих в сфере самоотношения, нельзя не упомянуть особую группу психологических трудностей — трудностей экзистенциального характера.

Экзистенциальные проблемы — это проблемы, связанные со смысложизненным самоопределением человека. Это проблемы судьбы и предназначения, жизни и смерти, свободы и ответственности.

Актуализация экзистенциальных проблем, как правило, сопровождает человека в критические моменты его личностного развития.

Из опыта работы психологов

Добрый день! Мне 18 лет. Мама умерла в 12. Переехал в другой город к отцу, в 16 лет от него уехал, так как не смогли сойтись характерами. Сейчас живу с бабушкой в другом городе. Зарабатываю хорошо сам и учусь. Последнее время начали одолевать мысли о смысле жизни. Была первая серьезная любовь — разошлись через полтора года. Поиски другой половинки успехом пока не увенчались. С одной познакомился, понравилась очень сильно, но у нее есть парень и она с другого города. Старше на пару лет, так что тут думаю без вариантов, ее интересуют парии постарше. Помимо этого панические атаки, где-то год назад. Но тут борюсь вполне успешно. В связи со всем этим вопрос, как продолжать жить, точнее как себя мотивировать, что ли?..¹

Основным инструментом психологической помощи человеку, столкнувшемуся с проблемами экзистенциального характера, так же как и в случае с другими личностными затруднениями, является психологическое консультирование. Вряд ли в процессе консультирования возможно решить все смысложизненные вопросы. Однако благодаря переосмыслению и переоценке происходящих в его жизни событий клиент может приблизиться к переживанию своей жизни как реальной, научиться признавать существование сложных жизненных вопросов и мириться с их наличием, сохраняя при этом понимание и переживание своих реальных потребностей, чувств и отношений.

Примеры, приведенные в этой главе, наглядно свидетельствуют о том, что проблемы, возникающие у человека в сфере самоотношения, не существуют сами по себе, в «проблемном вакууме», а имеют тенденцию распространяться на другие сферы жизни, прежде всего, сферу межличностных отношений. Содержание этой проблемной сферы будет описано в следующей главе.

• [1] Фрагмент консультационной беседы, приведенный в книге: Петрушин С. В. Мастерская психологического консультирования. М., 2003.
• [2] Приведенные здесь примеры взяты из опыта консультационной работы авторов учебника.
• [3] Психология / под ред. В. Н. Панферова. СПб., 2013.