Утренняя гимнастика. 
Лечебная физическая культура при пролапсе митрального клапана

Утренняя гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Упражнения утренней гимнастики:

• А) лежа на спине:
  • 1. Дугами вперед руки вверх— вдох, руки через стороны вниз — выдох.
  • 2. Поднимание согнутых в коленях, ног — выдох, опускание прямых ног вдох.
  • 3. Отведение и приведение поднятой ноги. Дыхание произвольное.
  • 4. Имитация движений ног при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.
  • 5. Переход в положение сидя с помощью и без помощи рук.
• Б) стоя:
  • 1. Руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться — вдох, в исходное положение — выдох.
  • 2. Руки в замок ладонями вверх, наклон туловища в сторону, одноименную ногу в сторону — вдох, в исходное положение — выдох.
  • 3. Руки согнуты перед грудью, пружинистые отведения рук назад.
  • 4. Руки на пояс, круговые движения туловищем.
  • 5. Руки в стороны — вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей —выдох.
  • 6. Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.
  • 7. Присед, руки вперед — выдох, исходное положение — вдох.
  • 8. Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена.
  • 9. Дозированная ходьба — основной вид физической активности, способствующий восстановлению функции сердца. Кроме того, ходьба, лечебная физкультура и другие умеренные являются эффективным средством вторичной профилактики заболеваний. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо продолжать занятия физкультурой, лучше циклическими видами — ходьбой, лыжами — всю жизнь.

При расширении двигательной активности лечебная гимнастика включает дыхательные, развивающие и другие упражнения.