Образ жизни. 
Здоровый образ жизни и культура здоровья

«Сколько бы святых слов ты не прочел, Сколько бы не произнес, Какой тебе от них толк, Коль ты не применяешь их на деле» — говорит еще Будда.

Проблема образа жизни интересовала исследователей во все времена. Кант, до 80 лет доживший в полном здравии, писал, что искусство быть здоровым состоит в соблюдении нескольких заповедей: не щадить своих сил; не расслабляться комфортом и праздностью; постоянно закаляться; спать только ночью; больше двигаться и гулять в любую погоду; уметь сочетать нагрузки на желудок и ноги с умственными нагрузками.

Илья Мечников, выдающийся российский физиолог, создал учение об ортобиозе (правильном укладе жизни), главными критериями которого служили: сохранение гармоничного телосложения, уравновешенность натуры; трудолюбие, равновесие между физической и умственной работой.

В.В. Розенблатт приводит восемь заповедей здоровья: здоровый сон; положительные эмоции; рациональное питание; устранение вредных привычек; соблюдение режима; закаливание; достаточный объем двигательной активности.

Здоровье человека более чем на 50%, согласно разным источникам зависит от его образа жизни. По данным ВОЗ, здоровье человека на 50−55% определяется условиями и образом жизни, на 25% - экологическими условиями, на 15−20% оно обусловлено генетическими факторами и лишь на 10−15% - деятельностью системы здравоохранения. Распределение факторов риска при различных заболеваниях и нарушениях, %.

Понятие «образ жизни» подразумевает прежде всего тип жизнедеятельности в духовной и материальной сферах жизни человека. Согласно Ю. П. Лисицыну, «образ жизни — определенный, исторически обусловленный тип, вид жизнедеятельности или определенный способ деятельности в материальной и нематериальной (духовной) сферах жизнедеятельности людей». Он отражает наиболее общие и типичные способы материальной и духовной жизнедеятельности людей, взятых в единстве с природными и социальными условиями. Понятие «образ жизни» может рассматриваться как интегральный способ бытия индивида во внешнем и внутреннем мире, как система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды, где система взаимоотношений человека с самим собой представляет сложнейший комплекс действий и переживаний, наличие полезных привычек, укрепляющих природный ресурс здоровья, отсутствие вредных, разрушающих его. В основном в понятие образ жизни включают трудовую деятельность человека, социальную, психоинтеллектуальную, двигательную активность, общение и бытовые взаимоотношения, привычки, режим, ритм, темп жизни, особенности работы, отдыха и общения.

Образ жизни — биосоциальная категория, описывающая определенный тип (наиболее типичные способы) жизнедеятельности в духовной и материальной сферах. Образ жизни представляет собой способ интеграции потребности и соответствующей ее удовлетворению деятельности, а также переживания, возникающие по ходу или вследствие этой деятельности. Структура образа жизни выражена в соподчиненности различных видов жизнедеятельности и легче всего ее фиксировать или диагностировать в долях бюджета личного времени. Если в образе жизни нет творческих видов жизнедеятельности, то его уровень снижается. Образ жизни нельзя навязать извне. Личность всегда имеет реальную возможность выбора значимых для нее форм поведения. Сам образ жизни поэтому является выражением саморегуляции личности в жизни.

Фактически, образ жизни является критерием общественного положения человека, определяет его имидж, формирует 55% его самочувствия. Образ жизни детерминируется такими факторами, как культура и образованность человека; материальные условия; демографические особенности; состояние здоровья; экологические параметры; профессия; семейные ценности и установки; привычки и стереотипы поведения.

Основой образа жизни являются формы и направленность жизнедеятельности человека. Образ жизни можно характеризовать на 3-х уровнях:

• 1 — степень удовлетворения материальных, культурных, экономических потребностей (экономическая категория);
• 2 — качество жизни, т. е. комфорт и удовлетворенность человека (социологическая категория);
• 3 — стиль жизни — поведенческие стандарты, под которые подстраивается человек (социально-психологическая категория).

Даже если 1 и 2 уровни приблизительно одинаковы, третий уровень может обусловить серьезные различия в здоровье людей.