Соляризация. 
Упражнения для мышц глаз

Соляризация (от лат. sol — солнце). Воздействие на глаза солнечным или иным светом — одно из лучших упражнений для расслабления глазодвигательных мышц, для восстановления зрения. Солнечный свет необходим нашим глазам. Он является «питьем и пищей» для них.

Взгляд на солнце укрепляет сетчатку, успокаивает нервы глаз, усиливает обмен веществ в них, очищая их от шлаков.

Поэтому пользуйтесь каждым удобным случаем, чтобы подставить глаза солнечному свету! Хорошо соляризованные глаза блестят и сияют.

1-й тип соляризации — «Свет и тень». Найдите резкую тень: на углу дома, в оконном проеме или у дерева. Поставьте одну ногу на затененный участок земли, другую — на освещенный солнцем. Глаза закрыты, направлены на солнце, причем один глаз находится на солнце, а другой — в тени. Сделайте вдох, поворачивайте голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть поднята так, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых глаз и бровями. Во время поворотов думаем (можно произносить вслух): «Солнце уходит, солнце приходит» .

Повторяйте повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце.

2-й тип соляризации. Встаньте лицом к солнцу, глаза закрыты и направлены на солнце. Плавно поворачивайте голову так, чтобы солнце попадало на закрытые глаза от внешнего края правого глаза до внешнего края левого глаза. Повороты делаются таким образом, чтобы избежать долгого воздействия света на какую-либо одну часть сетчатки. При этом повторяйте про себя: «Солнце уходит влево, затем вправо, опять влево, и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту». Так думать очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми глазами на солнце и «прилипанию» глаз к нему во время поворотов. Продолжительность поворотов — 3−10 минут.

На восходе и закате солнца соляризацию можно делать с открытыми глазами.

Запомните! После каждой соляризации рекомендуется делать пальминг (см. ниже), причем в 2 раза дольше, чем сама соляризация (до полного успокоения глаз). Например, если соляризация продолжалась 3−4 минуты, пальминг надо делать 6−8 минут.

Глаза, излишне чувствительные к солнечному свету, подобны тепличным растениям. Такие глаза быстро утрачивают свою силу, а порой и заболевают. Их надо постепенно приучать к яркому свету. В этом вам поможет 1-й тип соляризации. К сожалению, не всегда есть возможность воспользоваться солнечным светом (из-за частой облачной погоды и по другим причинам).

Тогда можно использовать искусственный свет, приобретя лампу мощностью 260 ватт с плафоном типа «Налко» и ярким рефлектором. Лампа должна находиться на расстоянии не менее одного метра от лица. Упражнение то же, что и при соляризации.

Очень хорошо смотреть на пламя свечи. Оно слегка колышется, время от времени кончик пламени раздваивается. А как красив ореол вокруг пламени! Он все время движется и переливается. Затем переходите к поворотам головы, приговаривая про себя: «Свеча — вправо, свеча — влево, глаза — то в темноте, то на свету». Сетчатка в это время то отдыхает, то активно работает, а зрение обостряется. Перед сном, глядя на пламя свечи, представьте себе, что все неприятности, беспокойство, нервозность сгорают там. Вы почувствуете, что усталость проходит, наступает расслабление. Сделайте пальминг, и вас ждет сон без сновидений до самого утра.