Что делать? Как защититься?

Конечно же в современной жизни без компьютера уже не обойтись. Но как из «неизбежного зла» превратить его в действительно полезного помощника? Рекомендации большинства врачей сводятся в основном к ограничению времени работы за компьютером, обязательные паузы во время работы и пр.

Физкультминутка:

• 1. Посидите с закрытыми глазами, расслабив мышцы лица и откинувшись на спинку стула; кисти рук — на бедрах. Продолжительность 10−15 секунд.
• 2. Закройте глаза и выполните самомассаж надбровных дуг и нижней части глазниц, делая пальцами круговые поглаживающие движения от носа. Продолжительность 20−30 секунд. Затем посидите с закрытыми глазами.
• 3. Руки согнуть перед грудью, кисти плотно соединить, скрестив пальцы. Поверните кисти пальцами к груди, не разъединяя ладони. Поверните кисти пальцами вперед. Повторить 4−6 раз.
• 4. Опустите руки и потрясите расслабленными кистями.
• 5. Руки согните в локтях, ладони вверх и вперед. Выполните поочередные щелчки пальцами, начиная с указательного (каждый раз перед щелчком большой палец сверху). То же в обратном порядке. Повторить 2−3 раза. Затем опустите руки и потрясите расслабленными кистями.
• 6. Наклоните голову к груди и затем слегка отклоните назад. Повторить 4−6 раз. Темп медленный.
• 7. Посмотрите вдаль перед собой в течение 2−3 секунд. Перевести взгляд на кончик носа и задержать на 3−5 секунд. Повторить 6−8 раз.