Оценка результатов пробы

Физическую работоспособность оценивают, сравнивают с нормальными значениями РУ/С₁₇₀для соответствующей категории испытуемых. Абсолютные значения PWC_l70 находятся в прямой зависимости от размеров тела, поэтому для оценивания результатов пробы применяются относительные величины, соотнесенные с массой тела. Индивидуальные значения PWC₁₇₀ зависят от пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности занимающегося.

У спортсменов массовых разрядов в видах спорта на выносливость величина PWC₁₇₀ составляет от 900 до 1400 кГм/мин, у мастеров спорта — от 1450 до 1950 кГм/мин. Величины РУС_г70 для оценки физической работоспособности у лиц разного пола и возраста представлены в таблице 7.

Таблица 7

Оценка физической работоспособности у лиц разного пола и возраста по данным пробы PWCAF (по В. Л. Карпману, 1988).

Модификация теста PWC170 для плавания. В. Л. Карпман предложил модификацию данного теста для пловцов. Прямое измерение механической мощности в плавании практически невозможно, и для данной методики вместо значения мощности используется значение скорости плавания.

Длина дистанции (от 150 до 350 м) выбирается в зависимости от плавательной подготовленности испытуемого с тем расчетом, чтобы время работы составляло примерно 5 мин. Для данного теста важны следующие данные: 1) равномерность преодоления дистанции; 2) «попадание» в зону ЧСС от 100 до 130 уд./мин для первой нагрузки; 3) скорость плавания при второй нагрузке должна быть такой, чтобы второй показатель ЧСС отличался от первого не менее чем на 40 уд./мин. Для тестирования лиц среднего и старшего возраста величина физической работоспособности с коррекцией на возраст (PWCдр) рассчитывается по формуле (2). Поскольку максимальная ЧСС в плавании ниже, чем на суше, то из индикаторной величины F следует вычесть 10. Данный тест рассчитан на подготовленных занимающихся. Более того, предварительно нужно выбрать темп и скорость плавания, выполнив несколько пробных попыток.

Итоговые значения измеряются в единицах скорости плавания (м/с) и варьируют в диапазоне от 0,7 м/с для слабоподготовленных до 1,6 м/с для высококвалифицированных спортсменов. Нормативные значения для данного теста малоинформативны, так как на скорость плавания в большой степени влияет техника плавания. Однако эти измерения полезны для оценки динамики подготовленности при длительных наблюдениях за одним и тем же занимающимся.

Простые пробы с нагрузкой. Достоинством теста PWC₁₇₀ является точность определения величины внешней выполняемой работы, а недостатком — необходимость использования велоэргометра, не всегда доступного лицам, занимающимся оздоровительной тренировкой.

Гарвардский степ-тест является разновидностью теста простой функциональной пробы, отличается от других тестов методической простотой и доступностью, поэтому широко применяется для массовых обследований. В качестве оценки физической подготовленности в данном случае используется анализ восстановления ЧСС после выполнения стандартизованной нагрузки. Физическая работа задается в виде восхождений на ступеньку, высота которой зависит от возраста, пола и физического развития испытуемого (табл. 8).

Таблица 8

Высота ступеньки и время восхождений при проведении гарвардского степ-теста.

Во время тестирования испытуемый должен совершить 30 подъемов на ступеньку за 1 мин. Подъем и спуск состоят из четырех последовательных движений, каждое из которых должно соответствовать удару метронома, установленному на 120 уд./мин: 1 — поставить на ступеньку одну ногу; 2 — другую; 3 — поставить на пол ногу, с которой начато восхождение; 4 — вернуться в исходное положение. Как в и.п., так и стоя на ступеньке, тело должно быть полностью выпрямлено. Во время выполнения теста можно сменить ногу, с которой начинается подъем.

Если испытуемый не может удерживать заданный темп восхождений в течение 20 с или прекращает работу, то при расчете учитывается фактическое время выполнения нагрузки.

После окончания нагрузки испытуемый сидя отдыхает. У него 3 раза по 30 с подсчитывается частота пульса: 1) от 60-й до 90-й с восстановительного периода; 2) от 120 до 150 с и 3) от 180 до 210 с. Индекс гарвардского степ-теста рассчитывается по формуле.

где t — время выполнения упражнения (c);/_l5 /₂, /₃ — значения ЧСС (уд./мин). Ниже представлены нормативы для оценки величин ИГСТ для взрослых нетренированных лиц (студенты).

Величина ИГСТ.…Оценка

<55…Плохо.

• 55—64…Ниже средней
• 65—79…Средняя
• 80—89…Хорошо
• 90…Отлично

У высококвалифицированных спортсменов, тренирующихся на выносливость, величины ИГСТ составляют от 120 до 160. Данный тест рассчитан на испытуемых, имеющих неплохую физическую подготовку. При оценке физической подготовленности лиц старшего и тем более пожилого возраста, не участвующих в оздоровительных программах и ведущих сидячий образ жизни, оценка ИГСТ нецелесообразна.

12-минутный тест Купера получил довольно широкое распространение благодаря тому, что для его проведения не требуется никакого оборудования, а результаты ясны и не требуют специальной интерпретации. В то же время длина дистанции, которую надо преодолеть за 12 мин непрерывного бега, взаимосвязана с величиной МПК. Слабоподготовленные люди могут произвольно чередовать бег с ходьбой во время выполнения теста. Оценки физической подготовленности представлены в таблице 9.

Таблица 9

Оценка физической подготовленности по результатам забега на дистанцию, преодолеваемую за 12 мин (по К. Куперу, 1989).

К. Купер разработал таблицы для оценки физической подготовленности при занятиях различными видами спорта. В таблице 10 приведены нормы по тесту для преодолеваемой дистанции во время 12-минутного плавания.

Во время теста требуется проплыть наибольшую дистанцию любым способом. Можно чередовать плавание с отдыхом, который входит в суммарное время теста. Недостатком теста Купера является то, что в нем не учитывается напряженность деятельности кардиореспираторной системы; хорошие результаты могут показать испытуемые, которые знакомы с протоколом тестирования и умеющие правильно распределить силы на дистанции. Следует отметить, что степень владения навыком плавания у разных людей может сильно различаться, поэтому тест с беговой нагрузкой в большей степени отражает уровень аэробных возможностей организма и значительно лучше может предсказывать МПК, чем длина дистанции, проплываемая за 12 мин.

Тест можно проводить лишь при хорошем самочувствии участников, а для лиц пожилого возраста — только после консультации с врачом.

Таблица 10

Оценка физической подготовленности по результатам плавания на дистанцию, преодолеваемую за 12 мин (по К. Куперу, 1989).