Иммунитет и здоровье

ИММУНИТЕТ И ЗДОРОВЬЕ

Иммунитет — наш преданный друг и помощник. Всегда стоит на страже нашего здоровья и добросовестно борется с заболеваниями. Но, к сожалению, мы сами забываем (или не считаем нужным) укреплять его, а впоследствии жалуемся на хандру, инфекции, острые и вялотекущие заболевания.. Если вам присуща хорошая иммунная система, которая с легкостью вовремя замечает любое вторжение извне и адекватно реагирует на него, то вам болезни не страшны.

Ваша главная задача — поддержать иммунную систему. Вы должны прекрасно осознавать, что среда обитания становится все более агрессивной. На сегодняшний день «чужеродного» слишком много (речь идет о воде, которая загрязнена промышленными стоками, о продуктах, которым присущи химические добавки, различные консерванты). А если ко всему этому добавить и загрязненный воздух, то, к сожалению, иммунитет современного человека начнет «сдавать позиции».

К первым признакам неполноценного иммунитета следует отнести:

• · быструю утомляемость, чрезвычайную слабость, вялость, разбитость, плохой ночной сон;
• · частые аутоиммунные или онкологические заболевания (более 4 раз в году);
• · «хроническое» или «рецидивирующее» протекание болезней;
• · наличие аллергических реакций.

Сбои в работе иммунной системы чреваты серьезными последствиями. Прежде всего, специалисты отмечают возрастание сердечных заболеваний, (инфаркта миокарда, артрита, атеросклероза). Реакция ослабленной иммунной системы является непредсказуемой.

Основные принципы ведения здорового образа жизни. Одним из основных принципов ведения здорового образа жизни, несомненно, является правильный уход за своим телом. Соблюдение правил личной гигиены должно стать нерушимым заветом любого человека. Правила, которым нас учат с детства в семье, детских садах, младшей школе. Необходимо употреблять в пищу только мытые и чистые продукты, не злоупотреблять мясной и нездоровой пищей. Вовремя посещать таких врачей, как стоматологи и другие специалисты в области медицины. Также каждый человек должен владеть навыками первичной медицинской помощи. Не заниматься самолечением, а своевременно обращаться к врачу. Вот совсем немногие правила, которые нужно соблюдать.

Для того чтобы быть здоровым, человеку необходимо вести активный образ жизни. Принцип «движения» должен стать главным в жизни каждого человека. Выполнение физических упражнений по утрам, занятия в спортзале. Не нужно подвергать организм слишком большим физическим нагрузкам. Наоборот физические нагрузки на организм должны определяться с учетом возрастных и физиологических особенностей. Посещение бассейна, специализированных спортивных секций, участи в эстафетах, мероприятиях должно быть в списке обязательных дел человека, ведущего здоровый образ жизни. Для школьников и студентов посещение уроков физической культуры должно стать обязательным. Без физических упражнений невозможно полноценное развитие и функционирование человеческого организма.

Важнейшим принципом ведения здорового образа жизни является отказ от вредных привычек. Человеку необходимо осознать пагубное влияние алкоголя, сигарет, наркотиков на свой организм. С раннего детства нужно воспитывать в себе негативное отношение к употреблению спиртных напитков, табакокурению, употреблению, как легких, так и тяжелых наркотиков. Среди молодежи распространен сегодня стереотип о том, что так называемое «курение травки» не несет никакого вреда для здоровья. Но, тем не менее, важно понимать, что на сегодняшний день учеными-медиками доказано лишь пагубное влияние марихуаны на организм человека. Среди последствий такого «безобидного занятия» импотенция, потеря памяти и другие проблемы, связанные с функционированием головного мозга. А получивший сейчас большое распространение «пивной алкоголизм» наносит внутренним органам человека непоправимый вред. Регулярное применение даже небольшого количества пива неблагоприятно влияет на почки и пищеварительную систему человека.

Человеку, ведущему здоровый образ жизни, следует уделять большое внимание здоровому питанию. Питание должно быть умеренным, необходимо избегать переедания, употребления пищи на ходу. Нельзя употреблять в пищу просроченные, чуть-чуть испорченные продукты. Из еды организм получает практически все необходимые ему питательные вещества, которые он использует для жизнедеятельности человека. Необходимо также следить за качеством питьевой воды. Не стоит употреблять в пищу воду «из-под крана», предназначенную для хозяйственных целей. Нормальный обмен веществ в организме — залог здоровья любого человека.

Особое внимание следует уделить закаливанию организма. Под закаливание следует понимать не только водные процедуры, но и обтирание, занятие спортом на свежем воздухе. Закаливание — это процесс тренировки организма для более стойкого переноса температурного воздействия. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет. Благоприятное воздействие на организм оказывают банные и массажные процедуры.

Хотите быть здоровыми ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций !

Медики напоминают, что лишь нормальная работа желудочно-кишечного тракта может обеспечить полноценную иммунную защиту организма, поэтому так важно периодически восстанавливать бактериальный баланс в организме Как же обеспечить, а затем поддерживать нормальную микрофлору кишечника? иммунитет человек здоровый питание Во-первых, старайтесь ежедневно употреблять кисломолочные продукты.

Во-вторых, добавьте в свой рацион овсянку.

В-третьих, возобновив слизистую, старайтесь регулярно употреблять клетчатку (разнообразные дары природы: свежие овощи и фрукты).

В-четвертых, не забывайте пополнять запасы магния, цинка, селена, марганца (эти полезные элементы способствуют выработке антител). Напомним, основным источником магния считается белокочанная и цветная капуста, а также свекла, редька, картофель, горох, фасоль, кукуруза, орехи. А цинк содержится в моркови, свекле, горохе, черной смородине. Селен концентрируют лишь некоторые лекарственные растения (среди самых известных следует выделить мать-и-мачеху, алоэ, домашнюю ромашку и чистотел).