Биологические ритмы и их роль в поддержании здоровья, работоспособности и творческой деятельности

биологический ритм работоспособность сердечный Закономерности зависимости биологических процессов от времени изучает междисциплинарная наука хронобиология. Хронобиология включает в себя такие дисциплины как хронофизиологию — науку о временной зависимости физиологических процессов, хрономедицину и хронопатологию, которые изучают механизмы и нарушения временной зависимости физиологических функций при различных заболеваниях, а также методы лечения. Биоритмология — учение о биологических ритмах, одним из разделов которой выступает учение о ритмичности физиологических процессов.

Биологическим ритмом (биоритмом) называется регулярное самоподдерживающееся и относительно самостоятельное чередование во времени различных биологических процессов, явлений и состояний организма. Время, необходимое для завершения одного полного цикла ритмического процесса, называется его периодом; число циклов, совершающихся в единицу времени, — частотой ритма. Акрофаза — это фаза, в которой отмечается максимальное значение ритмически колеблющейся величины, она может быть выражена в разной мере и повторяться с разной периодичностью.

Ритмичность биологических процессов — неотъемлемое свойство живой материи. Живые организмы в течение многих миллионов лет живут в условиях ритмических изменений геофизических параметров среды. Биоритмы представляют собой эволюционно закрепленную форму адаптации, определяющую выживаемость организмов путем приспособления их к ритмически меняющимся условиям среды обитания. Закрепленность этих биоритмов обеспечила опережающий характер изменения функций, т. е. функции начинают меняться еще до того, как произойдут соответствующие изменения в окружающей среде. Опережающий характер изменений функций имеет глубокий адаптационный смысл и значение, предупреждая напряженность перестройки функций организма под влиянием уже действующих на него факторов.

Классификация биологических ритмов Различают несколько классов ритмов разной частоты (Ф. Халберг):

• — ритмы высокой частоты с периодом до ½ часа (30 минут).
• — ритмы средней частоты с периодом от 30 минут до 6 суток
• — ритмы низкой частоты с периодом от 6 суток до 1 года (недельный, лунный, сезонный, годичный ритмы).

Наиболее актуальны и жизненно важны для человека среднечастотные ритмы с периодичностью около 24 часов — это циркадианные или циркадные ритмы (circa — около, dies — день, лат.). Именно они взяты за «точку отсчета». Ритмы с периодом более суток называются инфрадианные (infra — меньше, лат., т. е. цикл повторяется меньше одного раза в сутки); ритмы с периодом меньше суток — ультрадианные (ultra — сверх, лат., т. е. частота больше одного раза в сутки). Существуют и другие, более детальные классификации биоритмов.

Примерами физиологических процессов, протекающих в циркадном ритме, являются чередование сна и бодрствования, суточные изменения температуры тела, работоспособности, мочеобразования, артериального давления и др. Инфрадианные биоритмы также многочисленны, например менструальный цикл у женщин, зимняя спячка у некоторых животных и др. Примерами ультрадианных ритмов являются фазы нормального сна, периодическая деятельность пищеварительного тракта, ритмы дыхания и сердечной деятельности и др.