Методические рекомендации по обучению плаванию

Вход в воду и выход из воды

Перед обучением входу в воду занимающиеся должны обойти ванну бассейна, ознакомиться с оборудованием и инвентарем. Сесть на бортик поработать ногами, смочить водой руки, ноги, лицо, шею, плечи.

Обучаемые с нарушениями слухового анализатора достаточно легко осваивают правила входа в воду (по лестнице, из положения сидя на бортике бассейна, соскоком в воду) и выхода из воды (по лестнице, с опорой руками о бортик).

Обучаемые с нарушением зрения осваивают различные входы и выходы из воды с помощью сопровождающего их партнера.

Обучаемые с нарушениями опорно-двигательного аппарата в зависимости от категории нарушений применяют различные способы входа и выхода из воды по возможности самостоятельно.

Для пловцов с нарушениями функции позвоночника для входа и выхода из воды применяются механические подъемные устройства или помощь партнеров. В зависимости от физических возможностей вход и выход из воды могут осуществляться с помощью одного или двух партнеров либо самостоятельно. Вход в воду с помощью двух партнеров осуществляется следующим образом (рис. 5.5):

• — пододвинуть коляску как можно ближе к бассейну и поставить ее на тормоз;
• — убрать подлокотники и подножку;
• — партнерам встать с двух сторон от кресла и уточнить у занимающегося предпочтительный способ входа и выхода из воды;
• — партнеры наклоняются, приседая, для того чтобы занимающийся смог положить руки на плечи партнерам; затем партнеры крепко берут друг друга за руки под коленями и за спиной пловца;
• — контролируя правильное положение пловца (спина должна быть прямая, колени согнуты), партнеры его приподнимают (рис. 5.5, 1);
• — партнеры бережно переносят пловца к бортику бассейна и опускают на специальный мат (рис. 5.5, 2);
• — один из партнеров входит в воду и подтягивает занимающегося за ноги, другой, поддерживая за подмышки, подталкивает его в воду (рис. 5.5, 3).

Рис. 5.5. Вход в воду с помощью двух помощников

Вход в воду с помощью одного партнера осуществляется следующим образом:

• — партнер наклоняется к занимающемуся, который обхватывает его за шею;
• — партнер приподнимает занимающегося, обхватывая его за спину;
• — партнер разворачивает занимающегося и плавно опускает его на мат;
• — партнер помогает занимающемуся подвинуться к краю мата, входит в воду сам и, поддерживая занимающегося за подмышки, помогает ему войти в воду.

Самостоятельный вход в воду осуществляется следующим образом:

• — занимающийся наклоняется и касается мата вначале одной, затем двумя руками;
• — опираясь на руки, занимающийся опускается на колени;
• — занимающийся переходит в положение полулежа на боку, помогая руками передвинуть ноги;
• — занимающийся опускает ноги в бассейн;
• — занимающийся опускается в бассейн из положения лежа на груди.

При выходе из воды действия выполняются в обратном порядке.

Для пловцов с ампутированными конечностями для входа и выхода из воды могут быть использованы специальная (см. рис. 5.4) или обычная лесенка и необходимая помощь партнеров (см. рис. 5.5). Эффективным средством для переноса занимающихся с колясок в воду служат специальные кресла-подъемники и кронштейны (см. рис. 5.3). Для передвижения по бассейну предназначены специальные кресла, сидя в которых можно принимать душ и заезжать прямо в бассейн с опускающимся и поднимающимся дном.

Для обучаемых с низким уровнем интеллекта осуществляются следующие действия по входу в воду, используя лестницу (рис. 5.6): прикрепляется одна красная лента к доминирующей руке занимающегося, вторая — к поручню лестницы. Первый партнер показывает правильное положение тела (спиной к бассейну) и правильный хват руками за поручни (красная лента руки к красной ленте на поручне). Второй партнер находится в воде сзади занимающегося и следит за правильной постановкой ног на ступеньки, оказывая при необходимости помощь.

Вход в воду из положения сидя на бортике бассейна (рис. 5.7) происходит следующим образом: место на бортике, куда должен сесть обучаемый, должно быть обозначено красными лентами, расположено примерно на ширине плеч. После того как пловец сел на бортик, первый партнер предлагает ему дотянуться доминирующей рукой (на запястье которой должна быть красная ленточка) до красной ленты на бортике, опереться на обе руки и повернуться лицом к бортику. Второй партнер, находящийся в воде, помогает пловцу опуститься в воду.

Перед непосредственным обучением плаванию детей с нарушением слуха следует уделять больше внимания на следующие упражнения:

— на равновесие при скольжении с различными положениями рук;

• — на чувство ритма; следить за ритмом выполнения рабочих и подготовительных движений;
• — на чувство темпа; выполнять движения под счет с различным темпом: от минимального до максимального;
• — на дыхание; выполнять выдохи в воду на протяжении всего времени обучения плаванию.

Рис. 5.6. Вход в воду по лестнице обучаемых с нарушениями интеллекта:

1 — с помощью двух помощников; 2 — с помощью одного помощника.

Рис. 5.7. Вход в воду из положения сидя на бортике бассейна обучаемых с нарушениями интеллекта:

1 — исходное положение; 2 — положение для входа в воду.