Введение. 
Система здорового образа жизни, разработанная Н.М. Амосовым

Николамй Михамйлович Амомсов (6 декабря 1913, около Череповца — 12 декабря 2002, Киев) — советский и украинский кардиохирург, учёный-медик, литератор.

Еще в предвоенные годы почти одновременно Н. М. Амосов окончил медицинский и политехнический институты, он мыслит как ученый-энциклопедист, стремящийся поставить медицину в один ряд с точными науками и оздоровительными программами. Свидетельство незаурядного литературного таланта — повесть Н. М. Амосова «Мысли и сердце», фантастический роман «Записки из будущего» и, наконец, публицистическая книга «Раздумья о здоровье». Всю жизнь Н. М. Амосов полагался на свой собственный опыт, как истинный ученый, подвергал любое утверждение сомнению. Лишь проверив то или иное положение экспериментальным путем, часто на своем собственном организме, Николай Михайлович мог с уверенностью сказать: «Да, это так». «Моя система здоровья» — это обобщение своих раздумий, сомнений, разочарований и убеждений и рассказ о том, как сохранить здоровье в наше непростое время. «Если нет силы характера — нет ничего» , — говорил Николай Амосов и доказывал этот постулат 87 лет. Он шутил, что преуспел на поприще специалиста по здоровью даже больше, чем в хирургии. физкультуре Амосова был наслышан весь Советский Союз, а ведь в молодые годы Николай Михайлович зарядкой специально не занимался. Его комплекс упражнений появился по весьма прозаической причине: в 1952 году хирурга так «схватил» позвоночник, что он не смог оперировать… Со временем знаменитый врач придумал свой эксперимент по преодолению старости: решил, что с возрастом можно бороться при помощи сильного увеличения нагрузок. Николай Михайлович разработал гимнастику: 10 упражнений, каждое по 100 движений. Когда в доме появилась собака, к гимнастике добавились утренние пробежки. Систему движений он дополнял ограничениями в еде: вес держал 54 кг. Это и был «режим ограничений и нагрузок», который получил широкую известность. Успех был очевиден, однако со временем состояние здоровья несколько пошатнуло планы Амосова. Как он говорит: «Я убежал от инфаркта, но не убежал от многочисленных болезней сердца» .

В 1986 году Николаю Михайловичу вшили стимулятор, а в 1998 году — искусственный клапан и наложили два шунта. Операции Амосов перенес хорошо и… снова начал делать гимнастику. В течение трех месяцев он постепенно увеличил нагрузки в три раза. Его зарядка — это 2500−3000 движений, половина из которых — с 5-килограммовыми гирями. Занимался Амосов несколько раз в день. Знаменитый хирург бегал, конечно, не 5 км, как в начале эксперимента, а примерно километра полтора. «Бегать-то я бегаю, но старение, к сожалению, остановить нельзя. Как сказал кто-то из великих: «Стареть — плохо, но это единственный способ пожить дольше» , — говорит Николай Амосов, оптимизму которого невольно завидуешь… Умер Николай Михайлович 12 декабря 2002 г. в возрасте 89 лет.

• · В 2002 году установлена памятная мемориальная доска в Старокрымском санатории.
• · В 2005 году Старокрымской городской больнице, первой в стране, было присвоено имя этого выдающегося человека.
• · Установлена памятная мемориальная доска на доме в Старом Крыму, где проживал Николай Михайлович.
• · В Череповце, где он родился, работает Медицинское училище им. Амосова

До конца жизни академик Амосов следовал ежедневному распорядку, который напряг бы 25-летнего парня, не говоря уже о лошади. В семьдесят с копейками он делал по две операции на открытом сердце в день, работая в среднем по 11 часов в сутки. При этом сменялись две операционные бригады, членам которых было от четверти до половины возраста Николая Михайловича. В свое свободное время Амосов руководил Киевским институтом сердечно-сосудистой хирургии Украинской академии медицинских наук и знаменитым отделом биокибернетики Института кибернетики Украинской академии наук, и неукоснительно следовал своему режиму жизни.

Академик Амосов не всегда был человеком-машиной. Он начал разрабатывать свою систему полковником медицинской службы в отставке, уволившись в запас и конце 50-тых и имея за плечами войну. Впереди маячили животик и полный набор болезней. Поворотным моментом стал тот день, когда Амосов сформулировал и начал реализовывать на практике свою теперь широко известную теорию предельных нагрузок. Один из краеугольных камней его теории — вера в то, что человеческий организм имеет большую способность к самовосстановлению .Ключ — использование (интенсивное использование) организма! [1].

Книги.

• 1964 — «Мысли и сердце»
• 1965 — «Записки из будущего»
• 1969 — «Искусственный разум»
• 1975 — «ППГ 2266 (Записки полевого хирурга)»
• 1977 — «Раздумья о здоровье»
• 1979 — «Здоровье и счастье ребёнка»
• 1983 — «Книга о счастье и несчастьях»
• 1996 — «Преодоление старости»
• 1997 — «Моя система здоровья»
• 1998 — «Голоса времен»
• 2000 — «Размышления»
• 2002 — «Энциклопедия Амосова»
• 2003 — «Мое мировоззрение». [2]