Примерные упражнения для развития координационных способностей на этане углубленного разучивания двигательных действий с мячом

Учащиеся 2—3-го классов.

• 1. Стоя в парах в 3—4 м друг от друга. Броски мяча из-за головы, затем снизу поочередно правой, левой рукой и ловлей его двумя руками. Постепенно увеличивать расстояние между партнерами до 5—6 м.
• 2. То же, но с ловлей мяча после отскока от пола.
• 3. Броски мяча из-за головы в стену с расстояния 4—6 м и ловля его одной рукой после отскока от иола.
• 4. То же, но перед ловлей мяча выполнить хлопок в ладони, присесть и выпрямиться, повернуться кругом.
• 5. Метание мяча на дальность из И.и. стоя левым боком (при метании правой рукой) к направлению метания, ноги на ширине плеч, правая рука с мячом на уровне головы. Сгибая правую ногу, левую — на носок, отвести правую руку вправо-назад и наклонить туловище вправо. Затем быстрым движением, разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, повернуть туловище влево и энергичным движением правой руки над плечом с заключительным движением кисти бросить мяч под углом около 40° к горизонту.
• 6. То же, но метание мяча правой, левой рукой через веревку, натянутую на высоте
• 2— 3 м.
• 7. Метание мяча в вертикальную мишень (щит 1,5×1,5 м, круг диаметром 2 м), установленную на расстоянии 2 м и высоте 2 м, с постепенным увеличением расстояния до 6—8 м.
• 8. Метание мяча в мишень — полосу шириной 2 м, образованную двумя горизонтально натянутыми шнурами на высоте 2 и 3 м, с расстояния 4, 5, б, 7 и 8 м.
• 9. Метание мяча с места на дальность.
• 10. Метание мяча в щит, установленный на высоте 2—3 м от пола. На щите изображены концентрические круги диаметром 20,40, 60,80 и 100 см с расстояния 2,3,4,5, б, 7 и 8 м.
• 11. Метание мяча способом «из-за головы через плечо» из И.п. стоя лицом по направлению метания, левая нога впереди (при метании правой рукой) на всей ступне, правая на шаг сзади на носке, мяч в правой руке впереди на уровне головы, левая рука внизу. Из этого положения правую йогу опустить на всю ступню (носок вправо), согнуть в колене, правую руку отвести вниз-назад в сторону, туловище повернуть и слегка наклонить вправо, левую руку свободно поднять вперед. Затем носок и колено правой ноги повернуть влево, выпрямиться, повернуть туловище влево по направлению мишени, обе ноги выпрямить, правая сзади на носке. Правую руку одновременно с этим переместить над плечом вперед-вверх. Мяч выпускать из рук под углом 40—45°. После броска туловище по инерции наклоняется вперед и происходит скачок вперед с левой ноги на правую. Учитель обращает внимание занимающихся на то, чтобы они: 1) не нарушали целостности движения и ритма метания; 2) делали замах согнутой рукой вниз-назад, а не в сторону;
• 3) осуществляли полный поворот туловища и выпрямление ног и туловища во время броска; 4) кисть с мячом проносили над плечом, а не сбоку.

Учащиеся 3—4-го классов.

• 12. Метание мяча в стену правой, затем левой рукой с расстояния 4—10 м на дальность отскока.
• 13. Метание мяча с расстояния 4—5 м по мишеням, закрепленным на стене, или в баскетбольный щит с последующей ловлей мяча после отскока.
• 14. Метание мяча на дальность отскока от пола и стены. Ученик встает на расстоянии
• 3— 4 м от стены, бросает мяч в пол и ловит его после отскока от стены. Задание выполняют последовательно обеими руками.