Утренняя гимнастика для бухгалтера
Стоя, ноги врозь, левую руку вверх правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп средний. 5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены — вдох; исходное положение — выдох; повторить то же с правой ноги. профессиональный упражнение утренний гимнастика. Исходное положение — стойка на коленях. Руки вперед, вверх… Читать ещё >
Утренняя гимнастика для бухгалтера (реферат, курсовая, диплом, контрольная)
Задание 1. Составить профессиограмму Вашей профессиональной деятельности. ПРОФЕССИОГРАММА
Тип деятельности. | Характеристика деятельности. |
Профессия. | бухгалтер |
Направленность труда. | Работа со знаковыми системами, числами, формулами, компьютером. |
Вид труда. | умственный. |
Цель и задачи труда. | Бухгалтер осуществляет бухгалтерский учет средств предприятия, финансовый контроль, проверяет достоверность полученной информации, контролирует соблюдение законности при расходовании финансовых средств. |
Тяжесть труда. | 2 категория. |
Напряженность труда. | Напряженность работы с ПЭВМ группа Б. |
Профессионально важные психические и личностные качества. | Устойчивость и концентрация внимания, высокая работоспособность и устойчивость к монотонии, хорошие показатели кратковременной памяти, организованность, добросовестность, серьезность, осторожность, бдительность. |
Профессионально важные физические качества. | Скорость и точность выполнения работы, устойчивость внимания, усидчивость, выносливость. |
Профессиональные вредности. | Недостаточная двигательная активность, электромагнитное поле широкого спектра частот от ПЭВМ. |
Метеорологические и санитарно-гигиенические условия. | Работа в помещении, социальный контакт ограничен, рабочая поза сидячая, работа на компьютере, чаще в одну смену, но возможно сверхурочная работа. Работа жестко регламентирована инструкциями и носит индивидуальный характер |
Средства ППФП для снятия утомления. | Упражнения для мышц туловища, рук и ног, ходьба, прыжки, приседания. Упражнения для глаз. |
Профессиональные заболевания. | Заболевания, связанные со зрительно-напряженными работами. Прогрессирующая близорукость от работы повышенного напряжения зрения. Синдром запястного канала. |
Морфологические и функциональные изменения Вашего организма по условиям труда. | При недостатке движения происходит расстройства опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, снижается зрение. |
Приблизительные виды спорта для развития ППФП (обоснуйте свой ответ). | Легкая атлетика, плавание, теннис, волейбол и др. благоприятно влияют на организм, повышают тонус мышц, улучшают кровообращение и газообмен, а это положительно влияет на повышение умственной работоспособности. |
Задание 2. Составить Комплекс утренней гимнастики (в соответствии с требованиями) с учетом Вашей профессиональной деятельности.
- 1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута.
- 2. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук. Темп средний.
- 3. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться — вдох; вернуться в исходное положение — выдох.
- 4. Стоя, ноги врозь, левую руку вверх правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп средний. 5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены — вдох; исходное положение — выдох; повторить то же с правой ноги. профессиональный упражнение утренний гимнастика
- 6. Стоя подняться на носки, руки в стороны — вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола — выдох; исходное положение — вдох; то же с левой ноги. Темп средний.
- 7. Сидя на полу, руки к плечам. Три пружинящих наклона вперед, взявшись руками за голени — выдох; выпрямится, руки к плечам — вдох. Наклоны постепенно увеличивать. Ноги не сгибать. Поднимая туловище, расправьте плечи. Темп средний.
- 8. Исходное положение — упор, сидя сзади. Прогибаясь перейти в упор лежа сзади, согнуть правую ногу вперед; повторить то же, сгибая левую ногу. Носки ног оттягивать. Дыхание произвольное.
- 9. Исходное положение — упор, стоя на коленях. Наклоняя голову вперед и поднимая правое колено, выгнуть спину; исходное положение; выпрямить правую ногу назад и прогнуться; исходное положение. То же с другой ноги.
- 10. Исходное положение — стойка на коленях. Руки вперед, вверх, в стороны, прогнуться с поворотом туловища направо — вдох; поворачиваясь прямо и садясь на пятки, наклон вперед, руки назад — выдох; исходное положение. То же, делая поворот в другую сторону. Темп медленный.
- 11. Стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот туловища влево вдох; исходное положение — выдох; наклон назад, руки за голову — вдох; исходное положение — выдох. То же в другую сторону. Темп средний.
- 12. Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой и левой ноге. Дыхание произвольное. Темп средний.
- 13. Бег на месте или с передвижением. Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 40 — 50 секунд. Переход на ходьбу с высоким подниманием бедра 20 с или более.
- 14. Стоя ноги врозь, руки на поясе, руки вперед. Поднимаясь на носки, локти назад, прогнуться — вдох; исходное положение — выдох.