Методика занятий фитбол-гимнастика

Задачи.

Упражнения.

• 1. Стимуляция ССС и дыхательной системы.
• 2. Стимуляция психо-эмоционального настроя.
• 3. Найти подход к ребеку для занятия.
• 4. Научить ребенка различать правую, левую руки.
• 5. Развивать координацию движений.

1. «Бег».

Я бегу, бью по мячу, Футболистом быть хочу, ;

Больше всех голов забить, Как Пеле — великим быть.

И. п. — Стоя, мяч вниз.

Бег на месте на носках со сгибанием ног в коленных уставах, касаясь пятками ягодиц. Удары мяча в пол поочередно левой-правой рукой.

• 1. Научить держать равновесие.
• 2. Научить различать правую, левую стороны.
• 3. Научит синхронизировать движения рук и поворота туловища.
• 4. Развивать координацию движений.

2. «Ау, ау».

И. п. — сед на мяче руки на пояс.

Мы в лес пойдём, (руки к плечам) Детей позовём: (руки в стороны) Ау, ау, ау! (три поворота налево, направо поочередно) Мы в лес пойдём, (руки к плечам) Грибов там набёрём (руки в стороны) Ау, ау, ау! (три поворота направо, налево поочередно).

• 1. Научить ребенка держать равновесие.
• 2. Научить делать отталкивающие (пружинистые) движения.
• 3. Научить синхронности движений рук и ног.
• 4. Развивать координацию движений.

3. «Чики-чики-чикалочки».

И. п. — сед на мяче, руки на поясе ноги вместе.

Чики-чики-чикалочки.

(вибрация на мяче в ритм слогов с подниманием плеч) Едет гусь на палочке, (правая нога на пятку руки к плечам, И.п.).

Уточка на дудочке, (левая нога на пятку руки к плечам, И.п.).

Петушок на будочке, Зайчик — на тачке,.

(ноги врозь, руки в стороны, И.п.).

Мальчик на собачке.

(ходьба на месте с хлопками в ладони).

• 1. Научиться удерживать равновесие.
• 2. Научить ребенка правильному дыханию.
• 3. Развивать координацию движений.
• 4. Научить ловкости движений.

5. «Я подую».

И. п. — сед на мяче руки на пояс.

Я подую высоко, с — с — с — с.

(руки вверх, ноги на носки, подуть) Я подую низко, с — с — с — с.

(руки вперед, ладонями вверх, ноги на пятки подуть) Я подую далеко, с — с — с — с.

(руки вперед ладонями вверх, наклон вперёд, подуть на ладони, ноги на носки) Я подую близко, с — с — с — с.

(руки положить на колени ладонями вверх и подуть на них, ноги на пятки).

• 1. Научиться держать равновесие.
• 2. Развивать координацию движения.
• 3. Укрепление мышечного корсета.
• 4. Развиваем гибкость.

6. «Веточка».

Веточка пушистая, Пышный куст сирени.

До чего душистая, Что ломать не смеем.

Веточка нарядная На ветру качалась, Песенка веселая Пелась, не кончалась.

И. п. — сед на мяче, ноги на ширине плеч стопы параллельно друг другу, руки вниз.

Наклоны вправо-влево (по четыре на каждую строку). Руки вверх «Веточка качается», ладони обращены друг к другу.

• 1. Научить держать равновесие при смене положения в пространстве.
• 2. Развивать координационные способности.
• 3. Развивает быстроту реакции.

7. «Качели».

Качаются качели, Вверх-вниз летят они.

До неба долетели, Попробуй, догони!

И. п. — сед на мяче, руки вниз.

Перекат на мяче вперед, ноги на носки, руки вверх. Перекат на мяче назад, ноги на пятки, руки назад, наклон туловища вперед («Качаются качели»). Упражнение выполняется в быстром темпе, с большой амплитудой движения.

• 1. Развитие координации движение.
• 2. Тренировка вестибулярного аппарата.
• 3. Развитие моторики рук.
• 4. Развиваем ритмичность.

8. «Бабочка».

Бабочка играет С солнышком в саду.

За бабочкой капризной Мне не уследить, Крыльев жест волшебный Мне не повторить.

И. п. — Сед на мяче, руки вверх согнутые в локтевых суставах — «крылья».

Сведение и разведение рук перед грудью, до касания ладонями, друг друга. В первой строфе хлопки на первое слово, во второй строфе — на каждый слог.

• 1. Развиваем моторику рук.
• 2. Тренируем координацию движения.
• 3. Развивает синхронность движений.

8. «Засолка капусты».

И. п. — сед на мяче ноги на ширине плеч руки на пояс.

Туки-туки-туки-тук!

(четыре наклона) Рубят вместе много рук.

(удары кулачком о кулачек).

Ты, капуста, рубись!

(удары ребром правой по ладони левой) Ты, капуста, солись!

• (удары ребром левой по ладони правой)
• (четыре наклона)

Туки-туки-туки-тук!

Рубят вместе много рук.

(постучать кулачком о кулачек).

• 1. Развиваем координацию движения.
• 2. Тренируем вестибулярный аппарат.
• 3. Нормализация работы ССС, дыхательной и нервной систем.

9. «Лягушка».

Квакали лягушки Песенку свою Я с моей подружкой, Тоже подпою.

Красота на озере, Лилии цветут, В лягушечьей опере.

Сто певцов поют.

И. п. — лежа на мяче, обхватив мяч согнутыми в коленных суставах ногами, руки на полу.

В первом четверостишье толчком ног перекат на мяче вперед в упор на руки, затем вернуться в исходное положение. На четвертую строчку перейти в положение, сед ноги скрестно, мяч перед собой. Во втором четверостишье выполнить то же.

• 1. Развитие координации движение.
• 2. Тренировка вестибулярного аппарата.
• 3. Нормализация работы ССС, дыхательной и нервной систем.

10. покачивания на фитболе И.П. лежа на животе, придерживать фитбол руками и покачивать ребенка в разные стороны.

• 1. Развитие координации движение.
• 2. Тренировка вестибулярного аппарата.
• 3. Расслабляем мышцы спины.
• 4. Нормализация работы ССС, дыхательной и нервной систем.

10. Покачивания на фитболе И.П. лежа на спине, мяч придерживать руками, раскачивать мяч в разные стороны.