Физкультурные минутки для снятия напряжения с мышц туловища

И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову. 1 — 3 — круговые движения тазом в одну сторону; 4 — 6 — то же в другую сторону; 7 — 8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

И.п. — стойка ноги врозь. 1 — 2 — наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая согнутая — вдоль тела вверх; 3 — 4 — и.п.; 5 — 8 — то же в другую сторону. Повторить 5 -6 раз. Темп средний.

Упражнение «Колокольчик»

Упражнение на укрепление мышц шеи и головы. Тренировка голоса. Наклоны вправо, влево, вверх, вниз. Упражнение выполнять, прилагая усилия, чтобы способствовать развитию мышечного аппарата шеи, головы, плеч и спины.

Ветерок голову клонит,.

Колокольчик сон твой гонит.

Ты головку вверх подкинь,.

И пропой дзинь-дзинь, дзинь-дзинь.

Физкультурные минутки для улучшения мозгового кровообращения

И.п. — основная стойка. На счет «раз» — руки за голову, локти широко развести, голова отведена назад. На счет «два» локти подаются вперед, голова наклонена вперед. На счет «три» руки расслабленно опускаются вниз, на счет «четыре» — принять исходное положение. Упражнение в медленном темпе повторяется 4 — 6 раз.

И.п. — сидя на стуле. 1 — голову наклонить вправо; 2 — и.п.; 3 — голову наклонить влево; 4 — и.п.; 5 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать; 6 — и.п. Повторить 3 — 4 раза. Темп медленный.

И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо; 2 — и.п.; 3 — поворот головы налево; 4 — и.п. Повторить 4 — 5 раз. Темп медленный.

И.п. — стойка «ноги врозь, кисти в кулаках». 1- мах левой рукой назад, правой вверх. 2 — встречными махами переменить положение рук. Махи заканчиваются рывками руки назад. Упражнение повторяется 6 — 8 раз в среднем темпе.

Выполняется, сидя на стуле. 1 — отвести голову назад. 2 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Упражнение повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.