Теоретические основы профилактики заболеваний, зависящих от образа жизни

Болезни, обусловленные образом жизни человека. Основные понятия. Общая характеристика и механизмы действий факторов образа жизни.

Под «болезнями образа жизни» понимается любое заболевание человека от инфекционных до опухолевых, ибо на возникновение и развитие любой болезни, как правило, влияют какие либо из факторов, объединяемых нами в факторы образа жизни. Образ жизни играет более или менее важную роль в возникновении и развитии практически всех заболеваний, но при некоторых болезнях роль образа жизни становится во многом определяющей и ведущей.

Здоровый образом жизни человека это способ жизнидеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально — биологических функций. 13].

Однако есть заболевания, обусловленные нездоровым образом жизни.

Инфаркт миокарда становится болезнью века. В России 40% смертей происходит из-за этой болезни. Только в прошлом году сердечный недуг унёс жизни 620 тысяч россиян. Причём большинство, больных с острым инфарктом миокарда погибает, не дождавшись медицинской помощи. За последние десятилетия всё чаще сердце отказывает у молодых. В возрасте 25−29 лет количество заболевших увеличилось в три раза, а у тех, кому от 30 до 40 в два раза. Все эти болезни как следствие того, что сегодня люди живут в хроническом стрессе. Именно так характеризуют состояние российских граждан специалисты. Особенно это касается молодых. Они в постоянном поиске жилья, хорошей работы и высокой зарплаты забывают о главном — о здоровье. Российские кардиологи уверенны: проблему роста сердечно — сосудистых заболеваний им самим не решить. Она давно переросла из чисто медицинской в медико-социальную. Чтобы остановить этот рост, нужно заставить все россиян вести здоровый образ жизни. А это совсем не просто. Оказалось, что с не правильным образом жизни связано 9 из 10 случаев развития сахарного диабета второго типа. Решающую роль в возникновении болезни играют избыточная масса тела (индекс массы тела более 25) и ожирение (ИМТ более 30). Вообще, по данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают только 60 процентов тучных людей, до 70 лет — лишь 30, до 80 — всего 10 процентов (речь идёт не только о больных диабетом). 1] Далее в списке факторов риска заболевания сахарным диабетом второго типа следует отсутствие физической нагрузки, высококалорийное питание, курение и злоупотребление алкоголем. По прогнозам, количество больных этим недугам к 2025 году в мире увеличится вдвое. Также относится к болезням, обусловленные образом жизни человека: желудочно кишечного тракта, эндокринной системы, сердечно сосудистой, опорно двигательной. С учетом сказанного выше можно заключить, что образ жизни играет более или менее важную роль в возникновении и развитии практически всех заболеваний, но при некоторых болезнях роль образа жизни становится во многом определяющей и ведущей. [14].

Механизмы действия факторов образа жизниповеденческие факторы, влияющие на здоровье: рациональное питание, физическая активность, общая гигиена организма, закаливание, вредные привычки.

Рациональное питание: Данный компонент рассматривается как один из важнейших критериев здорового образа жизни. Оно служит, предупреждая многие болезни, мощным профилактическим средством. Нерациональное питание напротив заметно повышает риск возникновения заболеваний, которые могут даже привести к смертельному исходу (например, излишнее накопление холестерина, содержащегося в жирных продуктах, вызывает атеросклероз) Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. Он должен содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества. Однако в рациональном питании выделяются определённые группы продуктов, употребление которых рекомендуется снизить или же совсем исключить: копчёности, молочные продукты с высоким содержанием жира, скрытые насыщенные жиры, соль, сахар, белые сорта хлеба. Одной из главных идей правильного питания является исключение или ограничение процессов жарения и пассерования. Сложность в переходе к правильному питанию скорее не собственно физиологическая, а психологическая. Необходимо сознательно регулировать калорийность пищи, соблюдая энергетический баланс. Важная характеристика рационального питания — это умеренность.

Физическая активность: это второй базовый компонент здорового образа жизни. Без физической активности состояние человека значительно ухудшается, и не только физическое, но и психическое, снижаются интеллектуальные возможности человека. Для введения здорового образа жизни, по их мнению, необходимы аэробные упражнения. Аэробные называются такие упражнения, которые заставляют ритмично работать крупные группы мышц. Они не связаны непосредственно с физическими нагрузками, но они должны способствовать снабжению тканей кислородом и большому его потреблению. Любой вид аэробных упражнений будет укреплять сердечно — сосудистую систему, если заниматься при нагрузках умеренной интенсивности по двадцать минут через день или хотябы три раза в неделю. К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъём по ступенькам, греблю и. т .д.

Общая гигиена организма: гигиена организма связана, прежде всего, с подержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна 2,5 млн потовых и сальных желёз выделяют около 0,5 л пота и около 20 г сала в сутки, в поверхностных слоях кожи идёт непрерывное обновление клеток, на грязной кожи могут иметься вредные для здоровья человека микроорганизмы. При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желёз, и нарушается способность организма к терморегуляции. На грязной коже легко развиваются грибковые заболевания, лечение которых требует много времени. Естественно, что все эти факты убеждают нас в необходимости поддержания чистоты тела.

Закаливание: раньше под закаливанием понимали, прежде всего, или даже исключительно привыкание организма к холоду. Сейчас это понятие истолковывают более широко — закаливание означает укрепление сопротивляемости организма к любым факторам внешней среды, вызывающим состоянием стресса, т. е напряжение. К таким факторам относят низкая и высокая температура воздуха, чрезмерно пониженная или повышенная влажность, резкие изменения атмосферного давления и т. д. Однако наиболее важным остаётся всё же закаливание к чрезмерному охлаждению, а иногда и к перегреванию. Под воздействием высоких или низких температур в организме человека происходят физиологические сдвиги. Благодаря закаливанию активизируется центральная нервная система, снижается возбудимость периферической нервной системы, усиливается деятельность желёз внутренней секреции, растёт активность клеточных ферментов. Всё это повышает устойчивость организма к условиям внешней среды. Эффект закаливания организма недолговечен, он длится во время закаливания организма и не долго после него, поэтому закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Отказ от вредных привычек: прежде всего, необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. К вредным привычкам, прежде всего, относят употребление алкоголя и табак курение, наркотики, причём в литературе курение представляется как более распространенная привычка а, следовательно, как больше зло для человека. Курение подвергает опасности многие жизненно важные органы. Курильщики рискуют получать лёгочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта. Сигареты ускоряют сужения артерий, уменьшают содержание кислорода в крови на целых 15%, а, следовательно, создают перегрузку всей сердечно — сосудистой системы. Не менее вреден для организма и алкоголь. У тех, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление. Ну, а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врождённые характеристики детей и могут вызвать серьёзные отклонения в их развитии. На практике реализация перечисленных форм поведения чрезвычайно сложна. Одной из главных причин этого следует признать отсутствие мотивации положительного отношения к своему здоровью и образу жизни. Дело в том, в иерархии потребностей, лежащих в основе поведения человека (например, студента), здоровья находится далеко не на первом месте. Это связано с низкой индивидуальной и общей культурой российского общества, что обуславливает отсутствие установки на примат (главенство) ценности здоровья в иерархии человеческих потребностей. Следовательно, формирование здоровья — это, прежде всего проблема каждого человека. Его следует начинать с воспитания мотивации здоровья и образа жизни, ибо эта мотивация является системообразующим фактором поведения. Иначе говоря, будет мотивация (целенаправленная потребность) — будет и соответствующее поведение. 14].