Формирование ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью в процессе занятий шейпингом

Актуальность.

Сохранение и восстановление здоровья у женщин зрелого возраста является одной из актуальнейших проблем современности и представляет не только научно-практический интерес, но и способствует решению экономических, социальных, демографических и культурологических задач общества [2, 57]. Здоровье во многом определяет качество жизни человека, является предпосылкой полноты его личностных проявлений, высоких достижений в профессиональной и личностной сфере, что подчеркивается И. Н. Ананьевым, Е. М. Борисовой, Э. Н. Вайнером, Г. А. Кураевым [6, 31, 42, 101]. Состояние здоровья человека зависит от многих факторов, среди которых большое значение имеет сформированное ценностное отношение к нему. Ценностное отношение к здоровью важнейший фактор самоосуществления, одной из основных составляющих которого является отношение к физкультурно-оздоровительной деятельности. Сформированное ценностное отношение женщины зрелого возраста к здоровью помогает относиться к нему сознательно и активно, мобилизовывать усилия на его укрепление и поддержание. Если у женщины сформировано ценностное отношение к здоровью, она обязательно будет передавать его своим детям и своему ближайшему окружению, что будет повышать уровень здоровья в обществе.

Ухудшение здоровья женщин зрелого возраста в условиях обострения социальных, экономических и экологических проблем свидетельствует о существенных недостатках в формировании его как ценности. Исходя из этого, занятия шейпингом, пользующиеся большой популярностью в спортивно-оздоровительных клубах у женщин зрелого возраста [80], можно рассматривать как социокультурный процесс, в рамках которого, наряду с решением задач, связанных с физическим развитием и укреплением здоровья, решаются задачи развития личностного потенциала женщины, изменение ее социальных ролей и позиций, формирование механизма самореализации, стимулируется развитие самосознания.

Потребность в здоровье проявляется в доминирующих социальных мотивах, формирующихся из внутренних (отношение к своему здоровью как ценности, сформированные стереотипы поведения) и внешних (престижных, экономических и др.) побуждений. Доминирующие социальные потребности и соответствующие им мотивации придают деятельную направленность и субъективно значимую ценность не только процессу физического воспитания, но и саморазвитию личности. Поэтому формирование ценностного отношения женщины зрелого возраста к здоровью это, прежде всего, проблема воспитания мотивационно-ценностного отношения к нему.

Несмотря на то, что среди начинающих заниматься в шейпинг-клубах, всего 10−15% женщин являются здоровыми, почти каждая из них имеет низкий уровень функционального состояния сердечно-сосудистой системы и высокую психическую напряженность, особенно характерную для 30-летних женщин [166, 43], занятия в них ведутся, как правило, без ориентации на формирование мотивационной сферы. При этом внимание уделяется построению фигуры, развитию физических качеств женщины, но не формированию ценностного отношения к здоровью, с учетом ее индивидуально-психологических, духовных, личностных особенностей. Как следствие, у женщин не формируется готовность должным образом заботиться о своем здоровье в целом. Большинство из них не знает, как провести валеологический самоанализ, оздоровить свой и своих детей образ жизни. Негативные явления в данной сфере сохраняют устойчивую тенденцию, что находит выражение в реальном поведенческом отношении к ценностям здоровья. Это проявляется в состоянии здоровья, физической подготовленности женщин, их ценностных ориентациях, реальной заботе о своем физическом и психологическом благополучии и др.

Анализ научных данных (Е.В. Абрамова, 1998; И. А. Грец, 2001; Г. М. Лаврухина, 2002; В. М. Миронова, 2001) и практического опыта преподавания шейпинга показал, что в теории и практике физической культуры формирование ценностного отношения еще не получило должного научного обоснования. В теории физкультурно-оздоровительной деятельности женщин зрелого возраста доминируют медицинские аспекты поддержания здоровья, разрабатываются новые технологии оздоровительных занятий, но опускается их психолого-педагогическое обеспечение. Это определяет наличие противоречий между:

— интуитивным пониманием женщиной значения здоровья в обеспечении жизнедеятельности во всем многообразии его проявлений и реальным отношением к нему;

— потребностью женщины в знании основ здорового образа жизни, готовностью к его совершенствованию и фактическим уровнем знаний об этом;

— имеющимися установками, опытом и знаниями о здоровье и научными знаниями их практического воплощения;

— необходимым уровнем адаптивности женщин зрелого возраста к условиям жизни и действительным состоянием здоровья.

Разрешение указанных противоречий позволило определить проблему исследования: при каких педагогических условиях обеспечивается успешность формирования ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью в процессе занятий шейпингом.

Цель исследования: теоретически разработать и экспериментально обосновать педагогические условия использования средств, форм и методов, обеспечивающих успешность формирования ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью в процессе занятий шейпингом.

Объектом исследования выступает физическая культура женщин зрелого возраста.

Предмет исследования: процесс формирования ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью.

Гипотеза исследования определяла, что процесс формирования ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью в процессе занятий шейпингом будет проходить успешно, если: обеспечена ориентация физкультурно-оздоровительной деятельности на его формированиеоснову этого процесса составляет личностно-деятельностный подходреализуется интеграция теоретической, методической и практической подготовкиздоровье воспринимается как личностная и социальная ценность, позволяющая продуктивно и творчески реализовывать свои жизненные планыинтериоризированные знания, взгляды, убеждения, качества, ценностные ориентации относительно физкультурно-оздоровительной деятельности оптимизируют здоровый стиль жизни женщин зрелого возраста.

Методологическую основу исследования составили положения материалистической диалектики о единстве биологического и социального в структуре личностио ведущей роли деятельности и социально-культурных условий в ее формировании и развитиио регулирующей роли сознания в деятельности и поведении человека.

Теоретическую базу исследования составили работы о генезисе самосознания (Б.Г. Ананьев, Л. И. Божович, Л. С. Выготский, А. Н. Леонтьев, С. Л. Рубинштейн, Е.В. Шорохова) — философско-психологические концепции сознания и самосознания личности человека (В.П. Зинченко, И. С. Кон, И. И. Чеснокова, А. В. Петровский, В. В. Столин, Э. Эриксон) — положения о взаимосвязи сознания и самосознания, о рефлексивной природе сознания, самосознания и мышления человека (Л.С. Выготский, Д. И. Дубровский, Ю. Н. Кулюткин, И. Н. Семенов, А.Г. Спиркин) — философско-этические теории ценностей и педагогическая аксиология (В.П. Буздухов, М. С. Каган, М. М. Рокич, В. А. Сластенин, Г. И. Чижакова) — развития личности и ее индивидуальности (Б.Г. Ананьев, А. Г. Асмолов, Н. Е. Мажар, А. Маслоу, B.C.

Мерлин, В.И. Слободчиков) — теории смыслов (А.Н. Леонтьев, Б. А. Сосновский, В. Франкл) — потребностей, мотивов личности, эмоций (В.Г. Асеев, Е. П. Ильин, Ю. М. Орлов, В.П. Симонов) — основные положения теории ценностей (С.Ф. Анисимов, Н. Д. Никандров и др.) — идеи о формировании и укреплении здоровья человека средствами физической культуры (И.А. Аршавский, В. К. Бальсевич, А.Г. Сухарев) — о здоровье как основополагающем компоненте личности (М.Я. Виленский, В. П. Казначеев, Ю. П. Лисицын, В. П. Петленко, Л.Г. Татарникова).

Научная новизна исследования состоит в том, что в нем определены сущность, содержание, структура и критерии ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровьютипологические особенности ценностного отношения женщин к немуфакторы его развитиявыявлены и экспериментально обоснованы педагогические условия формирования ценностного отношения к здоровью в процессе занятий шейпингом.

Теоретическая значимость состоит в разработке совокупности средств, форм и методов формирования ценностного отношения женщин к здоровьюохарактеризован подход к определению типологических особенностей, определены механизмы формирования ценностного отношения к здоровью в процессе занятий шейпингом. Результаты исследования существенно дополняют положения оздоровительной физической культуры, содержание методики физкультурно-оздоровительных занятий шейпингом женщин зрелого возраста.

Практическая значимость. Опираясь на результаты исследования, разработаны практические рекомендации по формированию ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью в процессе занятий шейпингом, успешно используемые в деятельности оздоровительных клубов г. Смоленска.

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечена исходными методологическими позициями, совокупностью методов, адекватных целям, задачам и предмету исследования, подтверждена экспериментальным путем, его количественными и качественными показателями, репрезентативностью объема выборки, статистической значимостью полученных данных, их сопоставлением с реалиями массового поведения женщин зрелого возраста по отношению к своему здоровью.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Отношение личности женщины зрелого возраста к ценностям здоровья является следствием их интериоризации и представляет собой взаимосвязь ее потребностей, мотивов, ценностных ориентаций и целей, побуждающих к оптимизации образа жизни.

2. Структурными компонентами ценностного отношения к здоровью выступают мотивационно-ценностный, операциональный, эмоционально-волевой и практико-деятельностный, содержание которых выражает степень интериоризации и актуализации ценностей здоровья, их влияние на оптимизацию образа жизни.

3. Психолого-педагогическим механизмом формирования ценностного отношения личности женщины зрелого возраста к здоровью является процесс трансформации общественно значимых ценностей в личностно значимые, выступающие как реальные мотиваторы поведения и определяющие концепцию здорового образа жизни.

4. Основными педагогическими условиями, определяющими эффективность формирования ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью в процессе занятий шейпингом являются: обеспечение ориентации физкультурно-оздоровительной деятельности на его формированиеиспользование личностно-деятельностного подходареализация интеграции теоретической, методической и практической подготовки, ведущей к систематической познавательной и физкультурно-оздоровительной деятельностивосприятие здоровья как личностной и социальной ценности, позволяющей продуктивно и творчески реализовывать свои жизненные планыинтериоризированные знания, взгляды, убеждения, качества, ценностные ориентации относительно физкультурнооздоровительной деятельности, оптимизирующие здоровый стиль жизни женщин зрелого возраста.

Апробация и внедрение результатов исследования.

Основные научные и практические результаты диссертации опубликованы в 6 статьях и методическом пособии, общим объемом в 2,7 п.л., доложены, обсуждены и получили одобрение на IV и V Российских научно-практических конференциях «Здоровье и здоровый образ жизни: состояние и перспективы» (Смоленск, 2006, 2007), межвузовской научно-практической конференции XIII Кирилло-Мефодиевские чтения (Смоленск, 2007).

Результаты исследования внедрены в процесс занятий шейпингом в физкультурно-оздоровительных клубах г. Смоленска: гимназии эстетического профиля, «Гольфстрим», Смоленского гуманитарного университета, где автор выступал как педагог-тренер.

Структура и объем диссертации

Работа состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Диссертация изложена на 175 страницах компьютерного текста, содержит 30 таблиц и 1 рисунок.

Список литературы

включает 206 источников отечественной и иностранной литературы.

выводы.

1. Ценностное отношение женщин зрелого возраста к здоровью, в контексте исследования, рассматривалось как лично пережитое, глубоко эмоциональное явление, результат организованного и целенаправленного формирования самосознания, знаний, интересов, установок, убеждений, потребностей, направленности мотивов, чувств к ценностям здорового образа жизни, имеющего для субъектов образовательно-воспитательного процесса личностное значение и определяющего стратегию и тактику их поведения во всех сферах жизнедеятельности.

2. Сущность ценностного отношения к здоровью состоит в творческом подходе к сохранению и повышению качества собственного здоровья, в потребности, умении и решимости творить его за счет своих внутренних резервов. Его структура представлена как целостная совокупность взаимосвязанных компонентов: мотивационно-ценностного, операционального, эмоционально-волевого, практико-деятельностного. Критериями ценностного отношения к здоровью у женщин зрелого возраста выступают: психофизическая подготовленность, образованность в сфере ЗОЖ, физкультурно-оздоровительная активность, удовлетворенность состоянием своего здоровьянаправленность личности на ЗОЖ, сознательная эмоционально-волевая активность.

3. Формирование ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью в процессе занятий шейпингом, одного из популярных видов физкультурно-оздоровительной деятельности, обеспечивает интегральное развитие их духовного и физического потенциала, составляющих основу физического и психического здоровья.

4. Выделено четыре тина ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью, характеризующих уровни его развития: репродуктивный, воспроизводящий усвоенный ранее стереотип поведения: спонтанно-деятельное отношение к здоровью, нечеткое определение целей физкультурно-оздоровительной деятельности, низкой активности и мотивации в реализации собственных усилий по сохранению и укреплению здоровья, отсутствие компетентности в вопросах ЗОЖадаптивный, обладатели которого проявляют приспособительное поведение к имеющимся условиям, имеют ограниченные житейские представления о ЗОЖ, но положительное отношение к сохранению здоровья, не требующее активных действий, несформировапную потребность в регулярной физкультурно-оздоровительной деятельности при осознании ее значимости для здоровьясамосохранигельный, при котором проявляется оптимизация образа жизни, сохраняющего здоровьеего восприятие как ценности на уровне убеждения, владение необходимой информацией о ЗОЖ, готовности к поиску новых путей и возможностей для его оптимизации, наличие четко выраженной направленности па физкультурно-оздоровительную деятельность и физическое совершенствованиетворческого развития, при котором осуществляется творческий подход к оптимизации образа жизни, имеется потребность в личностном развитии, самосовершенствованиисформирована система знаний о ЗОЖ, своих индивидуальных особенностях, ресурсах здоровьяосуществляется регулярная физкультурно-оздоровительная деятельностьвозникающие в жизни проблемы воспринимаются как стимул к их преодолению и дальнейшему личностному развитиюудовлетворение возникает от процесса достижения ценностного отношения к здоровью и его результата.

5. Определены факторы, оказывающие влияние на формирование ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью в процессе физкультурно-оздоровительной деятельности. К объективным факторам относятся: социально-демографический, раскрывающий влияние возраста, пола, семейного положения, национально-культурных традиций на формирование ценностного отношения к здоровьюматериально-бытовой, в содержание которого входят удовлетворенность женщины эстетическими и санитарно-гигиеническими условиями физкультурно-оздоровительных занятий, возможность найти для них средства и время, наличие соответствующего инвентаря и спортивной формы, условия быта. К субъективным факторам относятся: социально-психологический, характеризующий социально-психологические и поведенческие особенности женщины зрелого возрастапсихолого-недагогический, в основе которого лежит профессиональная направленность процесса физкультурно-оздоровительных занятий, его качество, обеспечение диагностики личности и на этой основе индивидуализация физкультурно-оздоровительной деятельности, активизация физического самовоспитания и самосовершенствования, создание условий для самоактуализации и самореализацииорганизационно-методический, определяющий овладение определенным объемом знаний, умений и навыков, необходимых для ведения ЗОЖ и физкультурно-оздоровительной деятельностиличностно-духовный, характеризующий мотивационно-ценностную направленность личности женщины зрелого возраста на ценности здоровья, степень их реализации.

6. Выявлено, что при формировании компонентов ценностного отношения к здоровью у женщин зрелого возраста дифференцируются педагогические условия, средства, формы и методы их обеспечивающие. При формировании мотивационно-ценностного компонента доминируют: развитие мотивации здоровья, позволяющей посредством ценностей физической культуры осуществлять самопознание, самоопределяться в них, реализовывать свои жизненные планысоздание на занятиях ситуации успеха, удовлетворенности процессом занятий, условиями, в которых они проводятся, взаимоотношениями в группедоверительное межличностное общениеличный пример педагогаучет индивидуально-психологических особенностей занимающихся. Формирование операционального компонента требует: использования технологий физического и психического саморазвитиястимулирования самообразования, умений осуществлять отбор знаний, умений, навыков на основе личностной модели ЗОЖразвития рефлексии физкультурно-оздоровительной деятельности, навыков контроля и самоконтроляприменения методов разъяснения, убеждения и внушения в зависимости от типологии ценностного отношения к здоровью. При формировании эмоционально-волевого компонента необходимы: психологическая защищенность и внутреннее спокойствие личностиповышение эмоционального фона занятийоказание помощи в преодолении трудностейобеспечение информацией, направленной на осознание меры полезности и результативности той или иной деятельностиприменение вербальных, невербальных, экспрессивных средств и методов в зависимости от эмоционального состояния и типологических особенностейпроявление личностных качеств при занятиях шейпингомобучение управлению эмоциональными и волевыми состояниямиразвитие умений в преодолении трудностей. Формирование практико-деятельностного компонента базируется на осознании собственных сил и способностей в реализации самосовершенствованиястимулировании творческой активности в выполнении упражненийиндивидуализации психофизической нагрузкиразвитии коммуникативных качеств, эмпатии и др.

7. Успешность формирования ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью обусловлена основными педагогическими условиями: ориентацией физкультурно-оздоровительной деятельности на его формированиеиспользованием личностно-деятелыюстного подходареализацией интеграции теоретической, методической и практической подготовки, ведущей к систематической познавательной и физкультурно-оздоровительной деятельностивосприятием здоровья как личностной и социальной ценности, позволяющей продуктивно и творчески реализовывать свои жизненные и профессиональные планыинтериоризированными знаниями, взглядами, убеждениями, качествами, ценностными ориентациями относительно физкультурно-оздоровительной деятельности, оптимизирующими здоровый стиль жизни женщин зрелого возраста.

8. Установлено, что под влиянием экспериментальной программы занятий, 35% женщин включились в физическое самовоспитание, 20% занялись самообразованием в области здоровья, 90% были отнесены к адаптивному, самосохранительному и творческому типам развития. Организованный процесс формирования ценностного отношения к здоровью у женщин зрелого возраста в процессе занятий шейпингом обеспечил достоверное и устойчивое развитие всех его компонентов в экспериментальной группе и одновременное повышение качественных характеристик типов изучаемого отношения, физической подготовленности женщин. В контрольной группе четко выраженных позитивных изменений не наблюдалось.

Проведенное исследование не исчерпывает всех вопросов, связанных с организацией и методикой проведения занятий с женщинами зрелого возраста. Необходимо дальнейшее изучение процесса формирования ценностного отношения к здоровью у женщин, имеющих избыточный вес, беременных, находящихся в климактерическом периоде.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

1. При формировании ценностного отношения женщин зрелого возраста к здоровью в процессе занятий шейпингом, педагог должен знать его сущность, содержание и структуру в совокупности компонентов: мотивационно-ценностного, операционального, эмоционально-волевого, практико-деятельностногоиспользуя критерии ценностного отношения к здоровью (психофизической подготовленностиобразованности в сфере ЗОЖфизкультурно-оздоровительной активностиудовлетворенности женщины состоянием своего здоровьянаправленности личности женщины на ЗОЖсознательной активности), уметь определить его тип (репродуктивный, адаптивный, самосохрапительный, творческого развития) для применения дифференцированных воздействий. Важно, чтобы сам педагог принадлежал к самосохранительному или типу творческого развития.

2. Необходимо учитывать влияние следующих факторов: социально-демографическогоматериально-бытовогосоциально-психологическогопсихолого-педагогическогоорганизационно-методическоголичностно-духовного.

При формировании мотивационно-ценностного компонента ценностного отношения к здоровью для различных типов могут быть поставлены следующие цели: для репродуктивного — осмысление необходимости ЗОЖ и регулярной физкультурно-оздоровительной деятельности, развитие рефлексивных качествдля адаптивногоосмысление преимуществ ЗОЖ и физкультурно-оздоровительной деятельности, формирование активной жизненной позиции с опорой на свои сильные стороны, изучение и развитие собственных ресурсных возможностей, рефлексивных уменийдля самосохранительногоосмысление необходимости дальнейшего личностного развития, значимости самосовершенствования и активности в сохранении здоровьядля творческого развития — выявление в себе потенциала к дальнейшему самосовершенствованию, стремление к самосовершенствованию во всех сферах жизни.

Необходимо формировать у женщины мотивы, отличающиеся высокой степенью интереса к занятиям шейпингом и убежденностью в их целесообразности. Важны условия и мотивы, позволяющие женщине через ценности физической культуры и здоровья, самопознания и самоопределения реализовывать свои личные жизненные планы. Формирование ценностного отношения к здоровью должно начинаться с актуализации проблемы взаимообусловленности здоровья, физкультурно-оздоровительной деятельности и жизненной стратегии и соотноситься с потребностями, запросами, интересами женщины, а также с осознанием возможностей его достижения. Надо активизировать тс компоненты ценностных ориентаций, которые связаны с усилиями по укреплению своего здоровья, физического развития, формированию современного имиджа. Важна оценка женщиной своего образа жизни, сравнение его с оптимальным, выявление резервов и отбор средств, которые помогут его совершенствовать. Педагог должен раскрыть смысл физкультурно-оздоровительной деятельности, ЗОЖ для здоровья и развития личностиопираясь на жизненный опыт занимающихся и раздвигая границы этого опыта, формировать те внутренние основания (знания, убеждения относительно своего здоровья и ЗОЖ), которые бы позволяли мотивировать женщину на поиск индивидуальных путей оптимизации своего образа жизни. Основной путь формирования ценностного отношения к здоровью у женщин зрелого возрастаактивизация самообразования и самовоспитания. Важно, чтобы женщины испытывали удовлетворенность от процесса, условий занятий, взаимоотношений с педагогом, занимающимися в группе. Женщина должна испытывать внимание к себе, чувствовать поддержку и одобрение, находить соучастие и сопереживание. Надо поддерживать свободный обмен мнениями и оценками, уважительно относиться к суждениям женщинкритика в их адрес должна носить конструктивный и доброжелательный характер, оценивать, прежде всего, такие качества, которые способствуют повышению эффективности физкультурно-оздоровительной деятельности и открыто радоваться их успехам и достижениям. Эффективным средством поддержания интереса к занятиям является ситуация успеха. Регуляция педагогического воздействия (контроль над правильным выполнением упражнений, самого процесса занятия, в восприятии знаний в нужном направлении и т. д.) должна быть максимально корректной. Важно обучить женщину методам самопознания (самонаблюдению, самоанализу, самоприказу, самоубеждению, самовнушению, самоодобрению и самоободрению), оказывать практическую помощь в познании своих особенностей и возможностей (изучение состояния своего здоровья, физической подготовленности, уровень развития личностных качеств, анализ своего двигательного режима). Педагогические формы, методы и средства необходимо использовать в зависимости от уровня сформированное&tradeценностного отношения к здоровью с опорой иа индивидуально-психологические особенности занимающихся. Важно целенаправленно формировать коллективное мнение группы.

4. При формировании операционального компонента ценностного отношения к здоровью для различных типов могут быть поставлены следующие цели: для репродуктивного — формирование представлений о ЗОЖ, усвоение знаний и умений, позволяющих вести ЗОЖ, регулярную физкультурно-оздоровительную деятельностьдля адаптивногоформирование знаний и навыков для оптимизации образа жизни, более эффективной адаптации к происходящим изменениямдля самосохранитсльного — формирование знаний и навыков для личностного совершенствованиядля творческого развития — углубление знаний и навыков, обеспечивающих непрерывное самообразование, личностное развитие и сохранение здоровья.

Задача преподавателя — донести до занимающихся, что здоровье состоит в развитии и повышение уровня знаний является необходимой базой для него. Педагог должен стимулировать внутренние основания самообразования, овладения умениями и навыками физкультурно-оздоровительной деятельности, исходя из потребности женщин в достижении успеха, способствующей реализации целей и задач жизнедеятельностиобучать восприятию информации с точки зрения современной наукиформировать умения осуществлять отбор и оценку знаний иа основе концептуальной личностной модели ЗОЖ. Можно выделить несколько минут перед началом занятий для мини-лекций и бесед о взаимосвязи здоровья с образом жизни, о ценностях физической культуры и ЗОЖ, их важности для здоровья и жизненного успеха. Неотъемлемой составной частью является контроль и самоконтроль над овладением необходимыми для здоровья умениями и навыками, дозой двигательной активности и состоянием здоровья в целом. Надо формировать у занимающихся умения определять и рационально применять наиболее эффективные способы выполнения упражнений, приводящие к заданным целямрегулировать нагрузку в соответствии со своим самочувствием для достижения оптимального состояния. Большое внимание уделять рефлексии физкультурно-оздоровительной деятельности, критическому анализу ее результатов. Надо донести до занимающихся, что для того, чтобы развивать способность отчетливо воспринимать параметры собственных движений, требуется тренировка, связанная с постоянным анализом своих ощущений, сопоставлением их с корректирующими сигналами преподавателя. Важно, чтобы женщина на занятиях формировала у себя чувственное ощущение собственного тела, лучше понимала его сигналы и реагировала на них, тем более что поддержание своего тела в отличном состоянии, владение им, может приносить большое удовлетворение и мотивировать направленную на это деятельность. Для осознания меры полезности и результативности физкультурно-оздоровительной деятельности необходимо широко использовать приемы и методы, наглядно демонстрирующие даже малозаметные изменения, которые происходят под влиянием физических упражнений (в функциональном отношении, самочувствии, работоспособности, физическом совершенствовании, физической подготовленности и т. д.). Применять методы разъяснения, убеждения и внушения в зависимости от типологии ценностного отношения к здоровью и индивидуальных особенностей испытуемых.

5. При формировании эмоционально-волевого компонента ценностного отношения к здоровью для различных типов могут быть поставлены следующие цели: для репродуктивного — формирование активно-положительного отношения к физкультурно-оздоровительной деятельности и ведению ЗОЖ, ответственного отношения к здоровью. Осознание важности собственных усилий в сохранении и укреплении здоровья, развитии волевых качествдля адаптивного — формирование активной позиции, развитие эмоционально-волевых качеств, обеспечивающих ЗОЖдля самосохранительного — формирование глубоко эмоционально-положительного отношения к личностному развитию и самосовершенствованию во всех областях жизнедеятельностидля творческого развития — формирование эмоциональной готовности к преодолению сложных жизненных ситуаций, расширении индивидуальных программ сохранения и укрепления здоровья.

Преподаватель должен применять такие стимулирующие эмоционально-энергетические воздействия, чтобы происходили положительные перемены в состоянии занимающихся, воздействия соответствовали их внутреннему настрою, цели были близки, понятны и доступны. Необходимо учитывать настроение, психологические установки, создавать психологическую защищенность и комфортность, выражающуюся внутренним спокойствием личности. Важно уметь передать информацию, учитывая состояние женщины, владеть искусством воздействия на партнера по общению, управлением собственным психическим состоянием. Педагог должен чаще улыбаться и в процессе взаимодействия должны звучать одобрение, похвала, поощрение. Так как положительные эмоциональные переживания связаны с осознанием собственных успехов и достижений, удовлетворением от самого процесса деятельности, педагог должен помочь женщине в осознании того или иного результата как цели действия, выделить его, придать ему ведущее значение. Закрепление положительных эмоций целесообразно осуществлять сообщением содержательной информации, направленной на осознание меры полезности и результативности данной деятельности. Она может выражаться как объективными показателями, связанными с физической подготовленностью, улучшением физического состояния, уровнем и качеством знаний, навыков и умений в области здоровья и ЗОЖ и др., так и субъективными — интересом, эмоциональностью, пониманием соответствия своих действий социальным нормам и требованиям, удовлетворением степенью собственного развития. Необходимо применять разнообразные средства повышающие эмоциональность занятия. При трудностях, возникающих на начальном этапе тренировок, объяснить занимающимся такие средства волевой регуляции как искусственное связывание мотива с теми или иными потребностями (создание ситуации награды и наказания), связывание себя обещанием, клятвой, обращение за поддержкой к другому человеку, идентификация с идеальными образцами и эталонами поведения. Задача преподавателя направить внимание женщины на положительные переживания, определить параметры эффективности упражнения, помочь преодолеть неловкость, уменьшить субъективное ощущение тяжести и трудности работы. Снизить субъективную тяжесть выполнения упражнения, можно используя следующие методические приемы: сосредоточить внимание на сочетании движения с дыханием (дыхание не задерживать, на усилии форсированный выдох) — контролировать мимическую мускулатуру, которая зачастую отражает общую напряженность (расслабить мышцы лица) — постараться расслабить мышцы, не участвующие в движениисчитать количество повторений упражненияприменять эмоциональные воздействия.

При воздействии на чувственную сферу педагог может использовать экспрессивные (настроение, эмоциональное состояние и др.), невербальные (жесты, мимика, пантомимика и др.) и вербальные (особенности устной речи, объяснение, убеждение, внушение и др.) средства и методы в зависимости от эмоционального отклика женщин на занятия и типологических особенностей. Педагог должен обсуждать с занимающимися требования, которые предъявляются к их личностным качествам при занятиях шейпингом (трудолюбие, воля, способность терпеть, умения анализировать свои чувства, ощущения и т. д.). Чтобы научиться изменять свою психическую жизнь в желаемом направлении, педагог может объяснить женщинам приемы саморегуляции, самоконтроля эмоционального состояния, способы и возможности изменения своего поведения для того, чтобы испытывать удовлетворенность жизнью. Так как у некоторых женщин значительно повышен уровень ригидности, проявляющийся в эмоциональном реагировании на новую информацию, на ситуации, требующие изменения, а также в отношении трудности изменения сложившегося стереотипа поведения, необходимо учитывать неповторимое своеобразие развития каждой личности и по возможности способствовать превращению потенциальных способностей женщин в актуальные. Преподаватель должен быть психологом, а его первая заповедь — «не навреди».

6. При формировании ирактико-деятельностного компонента ценностного отношения к здоровью для различных типов могут быть поставлены цели: для репродуктивного — ведение регулярной физкультурно-оздоровительной деятельности и ЗОЖ, улучшение отношения к себе и принятию других, саморазвитиедля адаптивного — реализация активной поисково-творческой позиции, личностного развитиядля самосохранительного — самосовершенствование во всех областях жизнедеятельностидля творческого развития — расширение индивидуальных программ сохранения и укрепления здоровья, поиск новых путей и возможностей для этого.

Педагог должен поощрять стремление занимающихся к осознанному развитию своих физических способностей, проявление творческой активности при выполнении упражнений, приспособлении их к своим возможностям, нахождении новых оригинальных вариантов. Необходима индивидуализация психофизической нагрузки, исходя из возможностей женщин, постепенность ее увеличения и в то же время она должна быть такой степени трудности, чтобы женщины могли проявить творческие силы при ее преодолении, осознать зависимость здоровья от собственных усилий. Важно использовать только такие формы и методы воздействия, которые обеспечивают встречную взаимную активность женщин по повышению уровня ценностного отношения к здоровью. Большое значение имеет индивидуальный подход, понимание внутреннего мира каждой женщины, оказание ей дифференцированной помощи.