Внедрение Аква фитнеса в уроки плавания

Аква фитнес-система физических упражнений выборочной направленности в условиях водной среды, выполняя благодаря своим природным свойствам, роль природного морфофункционального тренажера. Систематические занятия в воде разрешаются всем без исключения здоровым школьникам любого возраста и имеют большой спектр целевой направленности лечебно — профилактической, учебной, рекреативной, кондиционной, спортивно — ориентированной Аква фитнес — представляет собой разнообразные упражнения выборочной направленности, которые согласно определенных условиях мы можем разделить на три группы:

• — Дистанционное плавание с использованием спортивных, смешанных способов, в режимах различных тренировочных методов, с полной координацией движений, а также плавание под водой.
• — Игры в воде от элементарно — двигательных и бессюжетных к программным, спортивно — ориентирующих с элементами соревнований, погружения, прыжки в воду, варианты прикладного плавания;
• — Новые формы двигательной активности в условиях водной среды, которые позволяют привлекать большее количество людей к занятиям, в том числе которые не умеют плавать, позволяют дифференцированного влияния на морфофункциональные показатели организма путем использования различных по характеру движений, больший выбор дополнительных технических средств.

Аква фитнес направлен на решение целого ряда задач:

• — Повышение дееспособности сердечно — сосудистой и дыхательной систем;
• — Развитие силы различных групп мышц;
• — Повышение гибкости и амплитуды движений важных суставных зон, коррекция фигуры;
• — Улучшение психоэмоционального состояния;

Аква фитнес — наиболее универсальное средство воздействия на организм человека с целью повышения уровня физического состояния. В нем используется широкий спектр адаптационных упражнений, эффективность возрастает за счет влияния специфических условий проведения занятий (водная среда). Согласно этому упражнения в условиях водной среды обладают большим диапазоном нагрузки (от пребывания в воде без движений к выполнению работы при ЧСС до 160−180 уд. / Мин.). Упражнения Аква фитнеса могут быть представлены в виде самостоятельной программы, которая полностью реализуется в воде и является частью комплексного занятия, в состав которого входят различные варианты аэробных упражнений (ходьба, бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, подвижные игры, стретчинг). Основные движения Аква фитнеса выполняются в следующих положениях: стоя, в полуприсиди, лежа, с подвижной и неподвижной опорой, на разнообразной глубине, при безопорном положении, с предметами и поддержкой партнеров.