Урок гимнастической аэробики в школе

Для урока физической культуры в школе характерно выполнение упражнений гимнастической аэробики под руководством учителя физической культуры в рамках строго регламентированного времени в специально организованном месте в соответствии с требованием учебной программы и государственных стандартов.

На период школьного обучения приходится пик естественного развития ребёнка, когда основные физические способности и функциональные возможности можно существенно повысить. Школьный возраст включает в себя сенситивные периоды для развития основных физических качеств. Также период с 7 до 18 лет считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам. Поэтому занятия аэробикой в школьном возрасте могут успешно использоваться для достижения указанных целей.

Формирование содержания урока осуществляется с учетом возраста учеников, их физического развития и физической подготовленности. Так, для младших школьников предпочтительнее использовать образно-танцевальные композиции, имеющие целевую направленность и завершенность, а также проводить сюжетные уроки. В старших классах, где аэробика рекомендована для занятий с девушками как одна из оздоровительных систем, предусмотрено использование следующих упражнений:

• • силовой и скоростно-силовой направленности с локальным воздействием на отдельные мышцы, выполняемые с различным темпом и из разных и.п.,
• • на растяжение мышц с произвольным их напряжением и расслаблением,
• • с элементами спортивных танцев,
• • комплексов базовых аэробных упражнений, выполняемых с различным темпом, амплитудой и траекторией движений.