Особенности методики развития гибкости у дошкольников

Развивая гибкость у детей, не следует добиваться предельно возможной степени развития гибкости. Гипертрофированное, выходящее за пределы анатомического строения суставов, увеличение подвижности не оправдано ничем.

Необходимо следовать методическим указаниям при выполнении упражнений на развитие гибкости: движения должны выполняться с постепенным увеличением амплитуды и не должны вызывать болезненных ощущений.

Следует соблюдать особую осторожность при выполнении упражнений, направленных на увеличение подвижности позвоночного столба и плечевых суставов. Эти звенья опорно-двигательного аппарата детей при чрезмерной нагрузке, связанной с резкими движениями и максимальной амплитудой в суставах, могут быть легко травмированы.

Для оптимального развития гибкости упражнения должны выполняться систематически в основных формах физического воспитания (утренней гимнастике, гимнастике после сна, на физкультурных занятиях).

Перед выполнением упражнений на развитие гибкости необходимо предварительно выполнить движения, способствующие разогреванию основных мышечных групп туловища и конечностей.

При выполнении упражнений дошкольникам желательно давать определенную целевую установку: коснуться мячом, достать палку и т. п. Именно такие установки повышают активность и сознательность дошкольников, стимулируя к большему проявлению физических способностей.

Ведущим методом в развитии гибкости является повторный метод.

Средства развития гибкости.

В качестве средств для развития гибкости у детей дошкольного возраста используются упражнения, способствующие растягиванию мышц и связок опорно-двигательного аппарата (упражнения на растягивание).

Подобно тому как гибкость делят на активную и пассивную, упражнения делятся на активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем, которые можно выполнять с предметами и без предметов).

Пассивные движения выполняются с помощью партнера, с отягощениями, использованием собственной силы, на снарядах.

Помимо общеразвивающих упражнений гибкость успешно формируется в таких физических упражнениях, как прыжки, метания, лазания, танцевальные движения.

В настоящее время приобретает популярность система стрейчинга в развитии гибкости — это очень медленные и плавные движения (сгибания и разгибания), направленные на растягивание той или иной группы мышц.