Комплекс лечебной гимнастики

комплекс ЛГ в зале ЛФК (15−20 дней после операции).

Исходное положение.

Описание упражнений.

Дозировка, мин.

Лежа на спине.

Сгибание и разгибание стоп с одновременными круговыми движениями рук с гантелями в 1—3 кг.

Сидя на полу, одна нога выпрямлена, другая согнута в колене.

Встречные движения ног в коленных суставах при скольжении пятками по полу (гладкой пластиковой поверхности).

2−3.

Упор лежа.

Сгибание и разгибание рук.

2−3.

Лежа на животе, одна нога согнута в КС.

Встречные сгибания ног в КС.

2−3.

Сидя на полу.

Изометрические напряжения четырехглавой мышцы бедра.

Сидя.

ОРУ для здоровых частей тела с использованием тренажеров с отягощением.

10−15.

Лежа на боку на здоровой стороне.

Круговые движения прямой ногой с отягощением в 1—2 кг, фиксированным у лодыжек.

До утомления.

Лежа на спине.

Одновременные сгибания туловища и прямых ног в тазобедренных суставах.

До утомления.

То же.

Движение ногами, имитирующие езду на велосипеде.

1−2.

Сидя на стуле.

Встречные, маятникообразные покачивания в КС.

3 -5.

Лежа на спине.

Поднимание и удержание на весу (3—5 с) прямой ноги с утяжелителем в 1—2 кг.

До утомления.

Стоя на здоровой ноге.

Маятникообразные движения расслабленной нот и.

1−2.

Лежа на спине.

Медленное поднимание прямых ног и занесение их за голову.

1−2.

Стоя на четвереньках.

Сгибание и разгибание в коленном и тазобедренном суставах оперированной ноги.

2−3.