Технология воспитания физических качеств

Одна из главных задач общей физической подготовки в школахвоспитание и всестороннее развитие у учащихся физических качеств.

С физиологической точки зрения всесторонняя подготовка базируется на учении И. П. Павлова, рассматривающего организм как единое целое, в котором взаимно обусловлены все качества человека.

При этом развитие одного из качеств положительно влияет на развитие других, и наоборот, отставание в развитии одного или нескольких задерживает развитие остальных.

Педагог по физической культуре и спорту должен хорошо знать основные средства и методы развития разных физических качеств, а также способы организации занятий.

В этом случае есть возможность точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов совершенствования применительно к конкретным условиям.

Технология воспитания ловкости и некоторых частных ее способностей

Ловкость определяют, во-первых, как способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), и во-вторых, как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Ловкость — это сложное комплексное качество, не имеющее единого критерия для оценки.

Ловкость существенно зависит от деятельности анализаторов, в особенности двигательного. Чем совершеннее способность человека к точному анализу движений, тем выше и его возможности в быстром овладении движениями и их перестройке.

Способность к двигательной координации определяется целым рядом психофизиологических факторов:

• 1) функциональным состоянием сенсорных систем организма (анализаторов);
• 2) степенью регуляции позы тела и движений различными отделами ЦНС (корой больших полушарий, спинного мозга);
• 3) возможностью человека запоминать движения и воспроизводить их (моторной памятью).

В значительной степени двигательная координация связана с пониманием занимающимися двигательной задачи и конкретного способа ее решения.

В разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в развитии отдельных видов координационных способностей). В младшем школьном возрасте эти показатели не высоки.

Метод воспитания ловкости:

• — метод многократного выполнения упражнения с последующим измерением точности по времени, пространству и мышечному усилию с установкой на запоминание показателей и последующей самооценкой занимающимися мер времени;
• — метод «контрастных заданий», суть которых состоит в чередовании упражнений, резко отличающихся по какому-либо параметру. Например, по пространственному параметру: чередование бросков в кольцо с 6 и 4 м, с 4 и 2 м и т. д.;
• — метод «сближаемых заданий».

Средствами развития ритмичности могут быть:

• -упражнения на месте, включающие в себя выполнение движений руками, ногами, головой и туловищем под счет, под музыкальный аккомпанемент;
• -упражнения в движении: ходьба с хлопками в ладоши, ходьба и бег в постоянном темпе, с изменением темпа и направления движения под музыку — под команды преподавателя;
• -танцевальные упражнения;
• -импровизированные упражнения — двигательная импровизация по музыкальному и ритмическому образцу, свободный танец.

Также применяются «упражнения на равновесие», при выполнении которых затруднено достижение устойчивости позы тела. Используются упражнения связанные:

• -с балансированием в позах;
• -с сохранением позы тела в статических положениях, затрудняющих сохранение равновесия (передвижение по гимнастическому бревну или по рейке гимнастической скамейки на носках с различным положением рук);